Empujar al compañero andando
9-16 años
10 minutos
Pista polideportiva
Intensidad: Alta
6-30 participantes
Descripción
Por parejas, un alumno empuja por la espalda al compañero que intenta resistirse mientras anda. En una segunda situación, un alumno es cogido de la mano por un compañero que corre por delante y debe mantener el ritmo de carrera andando con rapidez. Se pueden realizar competiciones para motivar.
Objetivo
Desarrollar la fuerza aplicada a la marcha y la resistencia al desplazamiento en condiciones de oposición
Instrucciones
1. Formar parejas de similar peso y estatura.
2. Primera situación: un alumno se pone detrás del compañero y lo empuja por la espalda mientras este resiste avanzando.
3. Cambiar roles tras 10-15 metros.
4. Segunda situación: un alumno coge de la mano al compañero y corre tirando de él.
5. El alumno remolcado debe mantener el ritmo de la marcha sin correr.
6. Cambiar roles y repetir.
Variantes
Competir en parejas en distancias de 20 metros Realizar la segunda situación con el alumno remolcado con los ojos cerrados Aumentar la resistencia con petos lastrados