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Por parejas y cara a cara, los alumnos se van pasando dos conos de colores distintos. Cuando el profesor dice uno de los colores, el alumno que tenga ese cono debe pillar rápidamente a su compañero antes de que escape.
Juego rápido en parejas donde un equipo reacciona, toma la pelota y trata de escapar mientras el otro intenta atraparlo.
Todos pueden pillar y todos pueden ser pillados. Si te pillan debes sentarte en el sitio donde te tocaron. Solo podrás levantarte cuando la persona que te pilló sea pillada por otro. El juego no termina, va cambiando constantemente.
Juego alternativo con golpeo de pelota sobre un cuadrado dividido en cuatro zonas. Se golpea con la mano después de un bote para enviarla a otro cuadrado distinto del que vino.
Juego alternativo mixto en pista de baloncesto donde el objetivo es avanzar con pases y puntuar tocando el tablero o encestando. Prohíbe regates y juego individual, fomentando cooperación ofensiva.
3–6 jugadores ocupan un campo defendiendo. El resto está en el otro campo en fila india, sacando uno a uno para intentar “clasificarse” metiendo punto en el campo contrario. Si marcan, pasan a ocupar el puesto del defensor que falló.
El Colpbol es un juego cooperativo en el que dos equipos intentan introducir una pelota en la portería contraria golpeándola únicamente con las manos abiertas. No se permite retener, agarrar ni conducir la pelota: solo golpear. El juego exige desplazamientos constantes, colaboración, comunicación y
Guía práctica para aprender a tomar la frecuencia cardiaca usando muñeca o cuello durante un tiempo determinado.
Los alumnos realizan una carrera desde la salida hasta la meta intentando llegar exactamente en el tiempo indicado (por ejemplo, 10 segundos). Gana quien se aproxime más al tiempo marcado manteniendo un ritmo constante.
Juego circular con balón en el que el tiempo y el manejo espacial determinan quién se “explota” y pasa a ser obstáculo para los demás.
Desplazamiento suave y sin pausas durante 5 minutos por todo el espacio delimitado, manteniendo ritmo constante y respiración controlada.
Juego de persecución con cambio repentino de roles.
Cuatro conos forman un cuadrado. Tres alumnos defienden los conos moviéndose fuera del cuadrado sin entrar. Un atacante intenta tocar cualquier cono. Si toca un cono, cambia con uno de los defensores; si es tocado, va al centro.
Versión del juego de las sillas, pero con aros colocados en el suelo. Los alumnos bailan o se mueven con música y, cuando esta se detiene, deben entrar dentro de un aro. Siempre hay menos aros que jugadores; quien se queda sin aro, se elimina. En cada ronda se quita un aro.
Juego colectivo con red donde el objetivo es pasar el balón al campo contrario de forma que dé más de un bote seguido tras caer. Requiere cooperación y coordinación constante.
El Korfbal o Balonkorf es un deporte alternativo y mixto en el que dos equipos intentan encestar la pelota en un cesto elevado sin tablero. Los jugadores no pueden botar ni desplazarse con el balón; deben pasar, desmarcarse y buscar posiciones libres para lanzar. La defensa se realiza sin contacto y
Lanzamiento por encima de una pantalla para derribar “barcos” sin ver su posición exacta.
En grupos de cinco, los jugadores golpean un volante mientras dicen vocales. Al pronunciar 'u', intentan golpear a otro jugador con el volante. Fomenta la coordinación y la atención en equipo.
Dos grupos en campos opuestos, cada alumno con un balón. A la señal, deben lanzar los balones al campo contrario solo con toque de antebrazos, por encima de la red. Al finalizar el tiempo, gana el equipo con menos balones en su campo.
En grupos, los alumnos dicen números en orden mientras se agachan. Si dos dicen el mismo número a la vez o alguien se agacha sin decirlo, queda eliminado y el juego vuelve a empezar.
Explicación previa sobre el concepto de calentamiento: su función, efectos, duración y tipos.
Dos equipos compiten por marcar goles mientras cada jugador bota su propia pelota con la mano. Deben botar y, al mismo tiempo, pasar o chutar con el pie, manteniendo siempre el control de su balón.
Dos equipos compiten en un campo con cinco bases. El equipo atacante golpea la pelota con el pie y corre por las bases; el defensor intenta atraparla. Se gana sumando carreras o cambiando roles si la defensa atrapa la pelota en el aire.
Secuencia de saltos encadenados (básico, lateral, alterno, cruzado) donde el alumno debe seguir la progresión indicada y mantener la continuidad del salto.
Alumnos desplazándose a cuatro patas: al sonido de un silbato deben cambiar entre postura correcta y postura curvada.
Un alumno recorre con los dedos la columna del compañero vértebra a vértebra, ayudándole a tomar conciencia de cada zona.
En parejas: uno realiza movimientos posturales controlados y el otro debe imitarlos como si fuera un espejo.
Sentados en parejas con las piernas abiertas, los alumnos deben tocarse los antebrazos. Esta actividad fomenta la coordinación y el trabajo en equipo.
Un alumno hace de Cuasimodo llevando una pelota en la espalda a modo de “chepa”. Persigue a los compañeros, que para salvarse deben colocarse pegados a un compañero manteniendo ambos la espalda recta.
Un alumno está en la pared y da la espalda al grupo. El resto avanza cuando este dice la frase. Al girarse, todos deben quedarse inmóviles en una postura correcta.
Actividad inicial con material alternativo (envase vacío y limpio de yogur). Los alumnos se desplazan libremente por el patio experimentando diferentes formas de jugar y moverse con el envase, explorando su propio cuerpo y su creatividad.
Sentado, flexionar tronco hacia adelante llevando manos lo más lejos posible.
Actividad para mostrar por qué cargar objetos con un solo brazo genera desequilibrios.
Trasladar un balón manteniéndolo pegado al cuerpo y con piernas estiradas.
Todos se colocan en fila en la línea de tiros libres. Solamente los dos primeros tienen balón. El juego consiste en encestar lo más rápido posible, porque si consigue canasta antes el jugador que va detrás elimina a su compañero. Cuando se consigue canasta pasa el balón al siguiente y se coloca de n
En grupos de cuatro o cinco personas, dos equipos enfrentados. Mismas reglas que el voley pero golpeando el balón con los pies o con la cabeza. Se jugará a tres sets de 15 puntos. No se utilizará red, pero el balón debe pasar al otro campo a un metro como mínimo del suelo. Está permitido que dé un b
Ejercicio para aprender a distribuir el peso del cuerpo de forma equilibrada.
Práctica de levantar un peso moderado manteniendo rodillas flexionadas y espalda recta.
El alumnado representa a una manada de ñús que debe cruzar un río (colchonetas) sin ser atrapada por los leones que acechan a los lados.
Ejercicio para practicar el descanso postural apoyándose correctamente sobre un soporte.
Dos grandes grupos. Se colocan diferentes aros en los dos campos. Cada alumno con un balón deberá sacar intentando que el balón bote dentro de algún aro. Si es así consigue un punto.
Un jugador de portero. Los demás en orden y manteniendo los turnos lanzan a portería intentando marcar gol. Si lo consigue el portero se anota un punto, y a los cinco se eliminará. Si falla, el lanzador se pone portero y tira rápidamente el siguiente jugador.
Los jugadores, divididos en parejas están situados en los puntos cardinales de un círculo. A la señal, un jugador de la pareja conduce rápidamente, durante una vuelta, para intentar alcanzar al equipo situado delante y evitar ser alcanzado por la pareja que le persigue. Realizar varios grupos (situa
En círculo, el grupo realiza estiramientos suaves de tren inferior mientras el docente comenta los aspectos técnicos trabajados durante la sesión y resuelve dudas.
Secuencia de saltos variados (neutral, alterno, lateral, cruzado) siguiendo la progresión marcada por el profesor.
Los alumnos se desplazan saltando con comba mientras el profesor cambia señales inesperadas (rojo, amarillo, verde), que obligan a modificar el ritmo o detenerse.
Saltos simples con comba mientras el alumnado avanza en línea recta o zigzag, manteniendo el ritmo y sin perder control del giro.
Ejercicio para aprender a entrar a la comba individual por el lado menos natural para el alumno, ajustando ritmo, giro y salto para mantener la fluidez.
Dos equipos, situados en extremos opuestos, se lanzan una pelota intentando que alcance la mayor altura posible. Si un equipo no la recibe bien y la pelota cae al suelo, pierde un punto. Gana el primero que llega a 0.
Desde posición de rodillas, brazos estirados hacia adelante apoyados en el suelo o espaldera, llevando el pecho hacia abajo.
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