Marcha rápida con empuje del compañero
11-18 años
10 minutos
Pista polideportiva
Intensidad: Alta
6-30 participantes
Descripción
Por parejas, los alumnos marchan rápidamente ante el empuje que realiza un compañero por detrás de su espalda. La consigna es procurar no doblar la rodilla de la pierna que contacta con el suelo. Se trabaja la extensión completa de la pierna de apoyo en la marcha.
Objetivo
Mejorar la extensión completa de la pierna de apoyo y la velocidad de la marcha atlética
Instrucciones
1. Formar parejas.
2. Un alumno marcha y el compañero se coloca detrás.
3. El compañero empuja suavemente la espalda del marchador.
4. El marchador debe acelerar la marcha respondiendo al empuje.
5. Controlar que la pierna de apoyo no dobla la rodilla al contactar con el suelo.
6. Cambiar roles tras 20-30 metros.
Variantes
Variar la intensidad del empuje Hacerlo con resistencia: el compañero frena en lugar de empujar Realizar en distancias de 30-40 metros