Estiramientos

Juegos vuelta a la calma Vuelta a la calma

3-18 años

5 minutos

1-30 participantes

Descripción

En círculo, el grupo realiza estiramientos suaves de tren inferior mientras el docente comenta los aspectos técnicos trabajados durante la sesión y resuelve dudas.

Objetivo

Vuelta a la calma, recuperación muscular, interiorización técnica, reflexión sobre la práctica.

Instrucciones

Formar un círculo amplio en el centro del espacio. El docente indica estiramientos suaves para miembros inferiores (cuádriceps, isquios, gemelos, aductores). Mantener cada postura entre 10–15 segundos sin rebotes. Acompañar cada estiramiento con respiración tranquila y pausada. Mientras estiran, el docente comenta los conceptos técnicos de la sesión: cómo mejorar el ritmo, correcciones observadas, progresos del grupo, consejos para próximas tareas. Cerrar con una breve reflexión grupal y una respiración profunda final.

Variantes

Añadir estiramientos de tren superior si la sesión lo requiere. Realizar estiramientos en parejas para mayor asistencia. Finalizar con 1 minuto de respiración guiada o “escucha del silencio”. Estiramientos con música lenta de fondo.

Consejos para el Profesor

Evita posiciones forzadas o excesivamente intensas. Recuerda que es una fase de calma, no de esfuerzo. Habla claro y despacio para transmitir serenidad. Relaciona la explicación técnica con lo que han vivido en la sesión para reforzar el aprendizaje significativo.

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