Cómo medir las pulsaciones
5.0 (1 valoraciones)
6-12 años
15 minutos
1-30 participantes
Descripción
Guía práctica para aprender a tomar la frecuencia cardiaca usando muñeca o cuello durante un tiempo determinado.
Objetivo
Desarrollar autonomía para medir y entender la FC antes, durante y después del ejercicio.
Instrucciones
Colocar dos dedos en la muñeca (radial) o cuello (carótida).
Encontrar el pulso sin presionar en exceso.
Contar latidos durante 15 o 30 segundos.
Multiplicar si es necesario (x4 para 15 s).
Registrar el resultado en una tabla o en pareja.
Práctica:
Todos los alumnos formando un corro, tomar las pulsaciones en la muñeca durante 30 segundos. Hacerlo posteriormente en el pecho y el cuello.
a. Preguntar de qué forma les ha resultado más fácil.
b. Explicar qué es la zona de actividad cardiaca y la forma de calcularla (ver Anexos).
Todos los alumnos realizarán carrera continua durante cinco minutos sin parar. A la señal, se paran y toman las pulsaciones en la muñeca durante 15 segundos. A continuación caminarán durante un minuto y se volverán a tomar las pulsaciones.
a. Comentar la diferencia entre las dos tomas.
Variantes
Medición tras caminata, carrera suave y carrera rápida. Comparar muñeca vs. cuello.
Consejos para el Profesor
Repetir varias veces para mejorar la precisión. Mantener tranquilidad durante la medición.