Estiramiento de glúteos — sentado hacia delante
3-18 años
3 minutos
1-30 participantes
Descripción
Sentado, flexionar tronco hacia adelante llevando manos lo más lejos posible.
Objetivo
Estirar zona lumbar, glúteos y cadena posterior.
Instrucciones
Sentarse con piernas ligeramente abiertas.
Inclinar tronco hacia adelante manteniendo espalda estirada.
Intentar llevar pecho hacia muslos, no cabeza al suelo.
Mantener 10–15 segundos.
Variantes
Realizar con soporte en espinillas si no llegan al suelo.
Consejos para el Profesor
Evitar redondear zona lumbar.