Estiramiento de cuello (flexión cervical)
Desde posición tumbada boca arriba, elevar la cabeza llevando el mentón hacia el pecho hasta notar una ligera elongación en la zona cervical.
Estiramiento de hombros y parte superior de la espalda
Flexión del tronco hacia adelante llevando brazos por encima de la cabeza para estirar zona escapular.
Estiramiento de pecho (pectoral)
Desde posición de rodillas, brazos estirados hacia adelante apoyados en el suelo o espaldera, llevando el pecho hacia abajo.
Estiramiento de espalda (dorsal y lumbar)
Desde de pie, brazos estirados y agarrados por detrás de una espaldera, empujar ligeramente hacia adelante para alargar la espalda.
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