Estiramiento de cuádriceps (parte anterior del muslo)
Elevar talón al glúteo sujetando el tobillo con la mano contraria.
Estiramiento de glúteos — rodillas al pecho
Tumbado boca arriba, flexionar piernas y agarrar rodillas, elevándolas hacia el pecho.
Estiramiento de isquiotibiales — pierna adelantada
Flexión de tronco hacia una pierna adelantada y extendida.
Estiramiento de abdomen y cadera — inclinación lateral
Desde de pie con piernas abiertas, llevar la mano al tobillo contrario inclinando el cuerpo lateralmente.
Estiramiento de pecho (pectoral)
Desde posición de rodillas, brazos estirados hacia adelante apoyados en el suelo o espaldera, llevando el pecho hacia abajo.
Estiramiento de gemelos y tobillos
Flexión del tronco hacia el suelo intentando tocar pies, estirando gemelos y cadena posterior.
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