Estiramiento de gemelos y tobillos
3-18 años
3 minutos
1-30 participantes
Descripción
Flexión del tronco hacia el suelo intentando tocar pies, estirando gemelos y cadena posterior.
Objetivo
Mejorar flexibilidad de piernas y tobillos.
Instrucciones
De pie, juntar piernas y flexionar tronco hacia abajo.
Intentar tocar pies sin doblar rodillas.
Mantener manos donde lleguen sin forzar.
Mantener 10–12 segundos.
Variantes
Subir puntas del pie sobre un pequeño escalón.
Consejos para el Profesor
Evitar rebotes.