Estiramiento de cuádriceps (parte anterior del muslo)
3-18 años
3 minutos
1-30 participantes
Descripción
Elevar talón al glúteo sujetando el tobillo con la mano contraria.
Objetivo
Mejorar flexibilidad del muslo delantero.
Instrucciones
De pie, flexionar rodilla llevando talón al glúteo.
Sujetar tobillo con la mano contraria para mayor alineación.
Mantener rodillas juntas.
Mantener 10–15 segundos y cambiar.
Variantes
Agarrarse a la pared si hay desequilibrio.
Consejos para el Profesor
Evitar arquear la espalda: pelvis neutra.