Estiramiento de isquiotibiales — pierna adelantada
3-18 años
3 minutos
1-30 participantes
Descripción
Flexión de tronco hacia una pierna adelantada y extendida.
Objetivo
Estirar cadena posterior de muslo.
Instrucciones
De pie o sentado, adelantar una pierna extendida.
Inclinar el tronco hacia ella manteniendo espalda recta.
Mantener 10–15 segundos y cambiar.
Variantes
Flexionar ligeramente la rodilla si hay mucha tensión.
Consejos para el Profesor
Enfatizar que el pecho se acerca al muslo, no la cabeza.