FICHA TEÓRICA – Higiene postural y hábitos saludables
Descripción
Explicación guiada sobre qué es la postura corporal, los hábitos posturales correctos en la vida diaria y los errores más comunes. Incluye las bases para adoptar posiciones seguras en reposo, en sedestación, al levantar objetos y durante el movimiento.
Objetivo
Comprender cómo mantener una postura adecuada para prevenir lesiones, evitar sobrecargas y mejorar el bienestar corporal dentro y fuera de la actividad física.
Instrucciones
Variantes
Comparar imágenes de posturas correctas e incorrectas. Realizar pequeños test: “¿Qué está mal en esta postura?” Hacer demostraciones rápidas entre alumnos.
Consejos para el Profesor
Repetir la idea: “La postura correcta es la que mantiene alineación sin tensión”. Corregir suave y visualmente, usando referencias como “crecer desde la coronilla” o “hombros lejos de las orejas”. Adaptar las explicaciones según la edad para que sean significativas.