Postura boca arriba con alineación cervical
Ejercicio para aprender a mantener una postura neutra en decúbito supino usando apoyo bajo la cabeza.
Gato tranquilo – gato enfadado
Alumnos desplazándose a cuatro patas: al sonido de un silbato deben cambiar entre postura correcta y postura curvada.
Levantarse del suelo o cama correctamente
Ejercicio para practicar la técnica correcta de incorporación desde el suelo sin lesionar la espalda.
FICHA TEÓRICA – Higiene postural y hábitos saludables
Explicación guiada sobre qué es la postura corporal, los hábitos posturales correctos en la vida diaria y los errores más comunes. Incluye las bases para adoptar posiciones seguras en reposo, en sedestación, al levantar objetos y durante el movimiento.
Postura de pie correcta – alineación global
Ejercicio de conciencia corporal en bipedestación analizando la alineación desde cabeza a pies.
Postura sentada correcta en silla – tronco inclinado
El alumnado se sienta con un pie delante y el otro detrás para practicar la inclinación segura del tronco.
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