Postura boca arriba con alineación cervical
6-16 años
10 minutos
1-30 participantes
Descripción
Ejercicio para aprender a mantener una postura neutra en decúbito supino usando apoyo bajo la cabeza.
Objetivo
Comprender cómo proteger cervicales y mantener alineación correcta al estar tumbado.
Instrucciones
Acostarse boca arriba en la colchoneta.
Colocar una almohada o apoyo bajo la cabeza para alinear columna.
Mantener hombros relajados y brazos a los lados.
Sentir cómo la columna queda neutra sin arqueos.
Variantes
Añadir respiración diafragmática para mayor relajación.
Consejos para el Profesor
Corregir cuellos demasiado flexionados o extendidos.