Inclinación hacia adelante desde la silla — técnica correcta
6-12 años
10 minutos
1-30 participantes
Descripción
Práctica de inclinación en sedestación con deslizamiento del cuerpo hacia el borde.
Objetivo
Aprender a inclinarse hacia adelante sin sobrecargar lumbar.
Instrucciones
Sentarse con un pie delante del otro.
Deslizar ligeramente el cuerpo hacia el borde de la silla.
Inclinarse hacia adelante con espalda recta y brazos relajados.
Volver despacio manteniendo la estabilidad.
Variantes
Simular actividades cotidianas como atarse los cordones.
Consejos para el Profesor
Vigilar la respiración: exhalar al inclinarse facilita el movimiento.