Técnica correcta de carga de peso (con balón medicinal)
6-16 años
10 minutos
1-30 participantes
Descripción
Práctica de levantar un peso moderado manteniendo rodillas flexionadas y espalda recta.
Objetivo
Aprender a levantar objetos sin riesgo para la zona lumbar.
Instrucciones
Colocar pies separados al ancho de hombros.
Flexionar rodillas manteniendo espalda recta.
Sostener el balón cerca del cuerpo.
Activar abdomen y elevarse con fuerza de piernas.
Variantes
Practicar levantar objetos desde distintas alturas.
Consejos para el Profesor
Recalcar: “El peso cerca del cuerpo siempre”.