Marcha ampliando y reduciendo el paso
11-18 años
12 minutos
Pista polideportiva
Intensidad: Media
5-30 participantes
Descripción
Los alumnos marchan ampliando la longitud del paso al máximo y luego intentan progresar en la frecuencia manteniendo la amplitud. La consigna es procurar no llevar el tronco demasiado tirado hacia atrás. Se trabaja la mecánica del avanzar rápido.
Objetivo
Mejorar la técnica de marcha atlética equilibrando amplitud y frecuencia del paso
Instrucciones
1. Los alumnos marchan en una dirección dada.
2. Primera fase: ampliar al máximo la longitud del paso.
3. Segunda fase: con esa amplitud, intentar aumentar la frecuencia.
4. Controlar que el tronco no se eche demasiado hacia atrás.
5. Alternar fases de máxima amplitud y máxima frecuencia.
6. El profesor observa y corrige la posición del tronco.
Variantes
Marcar con tiza en el suelo la longitud del paso a alcanzar Usar música con diferentes tempos para cambiar la frecuencia Observar por parejas y detectar errores mutuamente