Progresivo y regresivo de marcha
12-18 años
12 minutos
Pista polideportiva
Intensidad: Alta
5-30 participantes
Descripción
Los alumnos marchan realizando un aumento progresivo de la velocidad del paso hasta alcanzar la máxima velocidad, y luego hacen un regresivo intentando que la distancia de desaceleración sea igual a la de aceleración. La consigna es progresar unas veces en frecuencia y otras en amplitud.
Objetivo
Desarrollar el control de la velocidad en la marcha atlética trabajando frecuencia y amplitud
Instrucciones
1. Los alumnos se distribuyen en la pista.
2. Comenzar a marchar lentamente.
3. Aumentar progresivamente la velocidad hasta alcanzar la máxima.
4. Una vez en el punto de máxima velocidad, comenzar a reducir progresivamente.
5. Intentar que la distancia de deceleración sea igual a la de aceleración.
6. Alternar rondas: una progresando en frecuencia, otra en amplitud.
Variantes
Marcar con conos los puntos de máxima velocidad Hacer el progresivo solo en frecuencia y el regresivo en amplitud Realizar en circuito oval