General, específico, dinámico, estático y preventivo: qué es cada uno, cuánto dura, qué ejercicios lo forman y cómo llevarlo a una clase de Primaria o de Secundaria.
El calentamiento es la primera parte de la sesión y también la que más se improvisa: dos vueltas al pabellón, unos estiramientos y a jugar. Ese esquema no prepara para casi nada y gasta los minutos más valiosos de la clase.
Un calentamiento bien planteado hace cuatro cosas: eleva la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, lleva las articulaciones por todo su recorrido, despierta la musculatura que va a producir fuerza y enlaza con el contenido del día. Y una quinta que en clase pesa mucho: coloca al grupo y centra la atención antes de la primera tarea.
De ahí salen los tipos de calentamiento que verás a continuación. No son cinco opciones entre las que elegir, sino piezas que se combinan: casi siempre general más específico, hechos de forma dinámica, con un bloque preventivo cuando el contenido lo pide y dejando el estiramiento mantenido para el final de la sesión.
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