ENTRÉNALO
Anillo de un solo pie

Anillo de un solo pie

12-15 años
24 minutos
Gimnasio o media pista. Cinco zonas de 5 x 5 m en dos filas, tres y dos, con dos metros de separación, ocupan 19 x 12 m, unos 230 m² de los 800 m² de una pista de 40 x 20 m.
15-30 participantes

Descripción

Cinco grupos de cinco, cada uno en corro y cogido de las manos. Todos levantan el mismo pie y a partir de ahí el grupo va superando los retos de una carta que se lee, no se explica. El primero es aguantar veinte segundos. El segundo, bajar todos a media sentadilla —la rodilla de apoyo hasta unos noventa grados, ni un dedo más— y volver a subir sin que nadie apoye el segundo pie, con el pie libre adelantándose por delante como contrapeso. El tercero, desplazar el anillo entero un metro hacia la derecha dando pasos con el pie de apoyo y sin soltarse. El cuarto, el más difícil de todos, cambiar los cinco de pie a la vez, que solo sale si alguien da una orden y los demás la siguen. Un reto se da por superado cuando el anillo lo mantiene diez segundos contados en voz alta por el propio grupo. Nadie tira de nadie: la mano sujeta y compensa, y cualquiera puede decir «bajo» para que los cinco apoyen los dos pies a la vez. El juego no necesita ningún aparato ni ninguna altura, y ahí está su interés para Secundaria: la exigencia viene del reparto de fuerzas entre cinco personas y de la coordinación de una orden colectiva, dos cosas que un banco sueco no da y que además ocupan a los veinticinco a la vez.

Objetivo

Resolver retos de equilibrio colectivo en apoyo unipodal encadenado, aprendiendo a compensar el desequilibrio de un compañero en lugar de colgarse de él y a coordinar una orden común.

Qué se trabaja

Equilibrio con companerosCooperacion y trabajo en equipoEquilibrio estatico

Seguridad3

Nadie tira ni empuja a un compañero, ni de broma: en un anillo de cinco personas sobre un pie, el que tira no cae solo, tira de los cuatro.

El descenso se queda en media sentadilla. Una sentadilla completa a una pierna no la tiene la mayoría a esta edad, carga la rodilla en flexión profunda y solo se sube de ella tirando de los vecinos, que es justo lo que este juego prohíbe.

Todo el juego se hace de pie sobre el suelo y sin ningún aparato: nadie se sube encima de nadie, nadie carga con el peso de otro y no hay ninguna altura de la que caer.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Salto de Precisión con Cono

En parejas: uno salta con los dos pies sujetando un cono, mientras el otro lanza una pelota de tenis. El que salta debe atraparla con el cono en el aire.

8-15 años · 5 min

Los Cazadores

Unos pocos alumnos son cazadores y se desplazan de pie intentando tocar a los demás. Quien es atrapado debe pasar a cuatro apoyos y seguir ayudando como perseguidor. El juego termina cuando todo el grupo está cazado.

3-9 años · 5 min

Apoyos 1, 2 y 3

El grupo corre libremente y, al oír una consigna (“dos manos y un pie”, “un pie y una mano”…), deben adoptar la posición de equilibrio indicada y mantenerse quietos.

3-13 años · 5 min

El Cangrejo

Los alumnos avanzan en posición de “cangrejo” (boca arriba usando pies y manos) recorriendo una distancia y regresan corriendo para dar el relevo.

6-13 años · 10 min

La Cuerda

Cada grupo dispone de una cuerda estirada en línea recta. Los alumnos deben desplazarse sobre ella usando distintas combinaciones de pies y manos.

3-13 años · 10 min

Tierra, Agua y Aire

Cada grupo está sobre un banco. Si el docente dice “Tierra”, suben; “Agua”, bajan a la izquierda; “Aire”, bajan a la derecha. Deben reaccionar rápidamente sin caer.

3-13 años · 10 min

Uno, Dos y Tres… ¡Stop!

Un alumno avanza hacia el 'guardián'. Al decir '¡Stop!', todos deben congelarse. Si alguien se mueve, regresa al inicio. Gana el primero que llegue sin ser detectado por el guardián.

3-13 años · 10 min

Portadores de Objetos

Los alumnos forman equipos compuestos por parejas. Cada pareja debe realizar un recorrido de ida y vuelta sosteniendo una pelota entre los hombros o entre los costados, sin usar las manos. Si la pelota cae, deben detenerse y continuar desde el mismo punto donde se produjo la caída.

6-15 años · 15 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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