Descripción
Boca arriba y agarrado al borde por encima de la cabeza, batido de piernas por tandas cortas mientras el compañero mira y corrige una sola cosa.
Objetivo
Sacar el batido dorsal con la cadera alta y la rodilla casi estirada, y acostumbrarse a tener las orejas dentro del agua sin perder la calma.
Cómo se juega6
Colocación
Vaso poco profundo de 0,50 a 0,60 m, donde todos hacen pie con los hombros fuera; con nivel mínimo 3 (Infantil 5 años, 103-110 cm) ese es el tope, y aquí importa más que en ningún sitio porque el paso 5 manda soltar las dos manos del borde. Los 25 se reparten entre las dos paredes libres del vaso y trabajan por parejas, una pareja cada metro y medio, con los dos metros de cada esquina vacíos; con 25 sale un trío, que funciona igual porque los dos que miran se turnan. En cada pareja, uno bate agarrado al borde y el otro está de pie a su lado, fuera de la trayectoria de las piernas. El docente entra al agua y se coloca en el centro, girando para ver las dos paredes.
Arranque
Antes de tumbarse se ensaya la salida, que es lo que da confianza: desde boca arriba, barbilla al pecho, rodillas al pecho y los brazos empujando el agua hacia abajo hasta quedar de pie. Dos veces cada uno. Después se colocan: las dos manos en el canalón o en el bordillo por encima de la cabeza, con los dedos por dentro, la barriga arriba, la mirada al techo y las orejas dentro del agua.
Qué se puede hacer
Se bate desde la cadera, con la rodilla casi estirada y la punta del pie hacia abajo; los pies apenas asoman y hacen espuma, y las rodillas no salen del agua. Se respira todo el rato, soltando un poco de aire por la nariz, que es lo que impide que entre agua. Tandas de veinte segundos, y entre tanda y tanda se cambia de papel. El que mira dice una sola cosa, la que le haya tocado esa tanda: «rodilla», «cadera arriba» o «punta estirada». En esta parte no se sueltan las dos manos del borde, y nadie pasa nadando ni andando por detrás de la línea de piernas mientras hay gente batiendo.
Qué pasa cuando se hunden las caderas
Pasa siempre, y no es culpa de las piernas, es que la barriga se ha hundido. El compañero pone la mano abierta bajo la cadera del que bate, avisando antes y sin levantarle, solo para que note dónde tiene que estar, y a los cinco segundos la quita. Si entra agua por la nariz, se para, se pone de pie, sopla y se empieza otra vez: no se sigue tosiendo.
Cómo se complica
Las tandas suben a treinta segundos. Después se bate con una sola mano en el borde y el otro brazo estirado a lo largo del cuerpo, girando un poco el hombro. Y por último, y solo aquí, se sueltan las dos manos y se bate en el sitio dos o tres segundos, con el compañero delante y en esta misma profundidad, donde basta con bajar los pies para quedarse de pie.
Reinicio
Si hay más corrección que batido y el grupo se enfría, las tandas bajan a diez segundos y se encadenan sin comentarios, tres seguidas por pareja, y la corrección vuelve después. Si a alguien le agobia tener las orejas dentro, se le deja hacerlo con la cabeza más alta y se sigue: no se le manda salir del agua ni esperar sentado.
Variantes3
treinta segundos con una sola mano en el borde y el otro brazo estirado a lo largo del cuerpo, cambiando de mano a la mitad. Se mantiene el agarre y se mantiene la profundidad: lo que sube es el trabajo del tronco.
sin pared
Por parejas en medio del vaso, el que bate va boca arriba con la cabeza apoyada en las manos del compañero, que anda hacia atrás muy despacio. Todas las parejas van en el mismo sentido y en una sola línea.
sentado en el escalón o en el borde con las piernas dentro del agua, medio minuto para verse las rodillas y notar la punta estirada, y en seguida al agua a repetirlo. Medio minuto y no más, que fuera del agua se enfrían enseguida.
Consejos para el profesor5
El batido dorsal se arregla con la cadera, no con las piernas: si dices «bate más fuerte» consigues rodillas fuera y mucho ruido.
La consigna que funciona es «barriga arriba, pierna larga».
Lo de corregir una sola cosa es deliberado: si el compañero dice tres, no se corrige ninguna.
Colócate en el centro y gira, porque con las dos paredes ocupadas, en cuanto te acercas a una dejas de ver la otra, y por eso las tandas son cortas y todos paran a la vez.
Y repasa el canalón antes de que metan los dedos: al sol quema y las rejillas rotas cortan.
Adaptaciones NEE3
Movilidad reducida
Si las piernas no propulsan, el trabajo es de tronco y de brazos: boca arriba agarrado al borde, se mantiene la cadera alta durante las mismas tandas mientras el compañero le sostiene las piernas a flote con las manos. Si el equilibrio dorsal no se sostiene, va un churro en herradura bajo las axilas, que aquí es una ayuda de aprendizaje y no un salvavidas, y por eso todo esto se hace donde se hace pie. No se ata nada al cuerpo ni a ninguna silla.
Visual
Todo el ejercicio pasa con las dos manos en el borde, que es la referencia permanente y no se suelta; se le avisa siempre antes de tocarle y la mano bajo la cadera solo se pone después de avisar. En el fondo del vaso no hay ninguna marca que le sirva.
Auditiva
Con las orejas dentro del agua no oye nada, con gorro ni sin él: el principio y el final de cada tanda los da la mano del compañero entrando en su campo de visión por arriba, y el docente se coloca donde le vea la cara. El silbato no vale y no se usa como única señal. Cognitiva o de conducta: tandas de diez segundos, una sola consigna para toda la sesión («pierna larga»), el mismo compañero siempre, y si tumbarse boca arriba le agobia se empieza sentado en el escalón bajando la cabeza poco a poco. Quien no sabe nadar todavía o tiene miedo al agua: es de los mejores ejercicios para él y no hay que quitarle nada. Se hace agarrado al borde con las dos manos, con los pies llegando al suelo y sin meter la cara en ningún momento. Se le pone en la pared donde está el docente, se ensaya la salida a la posición de pie hasta que sale sola y empieza con la cabeza alta y las orejas fuera; las orejas se meten cuando él quiera y no antes. En ningún caso se le sienta fuera a mirar ni se le deja solo de observador de su pareja.