ENTRÉNALO
Carga a dos voces

Carga a dos voces

12-16 años
23 minutos
Pista polideportiva completa: la zona de 30 × 20 m ocupa 600 m² de los 800, con las dos zonas de fondo de 3 m dentro de esos treinta metros; los diez metros de largo restantes quedan libres para la marcha de recuperación por fuera de los conos.
14-30 participantes

Descripción

Se juega en una zona de 30 × 20 m con dos zonas de marca de 3 m de fondo, una en cada extremo. La clase se parte en dos equipos, trece y doce (13 + 12 = 25), y hay un solo móvil: un rollo, que es una colchoneta fina enrollada y atada con dos cintas, de unos tres kilos y con un agarre marcado en cada extremo. La regla que define el juego es que el rollo solo avanza si lo llevan dos compañeros del mismo equipo a la vez, uno en cada extremo, y caminando; con uno solo no se mueve, y correr con él no vale. No se lanza nunca ni se pasa por el aire: para cambiar de manos se deja en el suelo y lo recoge otra pareja. La defensa se hace sin contacto con el rollo y sin agarrar a nadie: basta con tocar en la espalda o el hombro a uno de los dos porteadores para que la pareja tenga que apoyar el rollo en el suelo y retirarse tres metros; a partir de ahí es de quien llegue. Se marca dejando el rollo en el suelo dentro de la zona de fondo contraria con los dos porteadores pisando dentro. Como el rollo va despacio y solo entre dos, el juego consiste en abrir hueco: los veintitrés que no lo llevan corren todo el rato buscando el sitio donde relevar o donde cortar, y quien acaba de portear necesita que otra pareja le sustituya antes de quedarse sin brazos. Se juegan cuatro bloques de cuatro minutos con noventa segundos de marcha y agua entre ellos; en los bloques tercero y cuarto se cambia el sentido de ataque para repartir el viento y el sol si se juega fuera.

Objetivo

Trasladar una carga compartida a lo largo de un campo con oposición, coordinando el paso con un compañero y sosteniendo cuatro minutos de carrera continua entre relevo y relevo.

Qué se trabaja

Transporte y traslado de objetosCooperacion oposicionResistencia aerobicaControl postural en cargas y gestos deportivos

Seguridad3

Con el rollo en las manos se camina, nunca se corre, y no sube por encima de la cintura. Una pareja que corre cargada no puede frenar a la vez, y el que se detiene primero recibe el peso; por eso el trote anula el avance en lugar de castigarlo, que es más rápido de aplicar que cualquier sanción.

El rollo se queda continuamente en el suelo en medio de una zona por la que corren veinticinco personas, y por eso es blando y por eso el material alternativo también lo es. Nadie se lanza al suelo a por él ni lo recoge de rodillas: se recoge de pie, flexionando las rodillas, y si dos parejas llegan a la vez manda la que tiene las cuatro manos puestas, con el maestro decidiendo sin discusión.

La defensa no toca el rollo ni agarra a nadie, y no se planta delante de una pareja que camina cargada: se toca por detrás o por el costado. Con veinticinco alumnos en 600 m², 24 m² por cabeza, el único punto donde se juntan más de seis personas es alrededor del rollo parado, y ahí es donde vale la regla de los tres metros de retirada.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Airhockey

Dos jugadores boca abajo, apoyados en manos y puntas de pies, con porterías detrás. Sin desplazarse de su sitio, deben arrastrar un cono por el suelo para marcar gol en la portería rival.

9-18 años · 8 min

El caballero

Un jugador persigue al resto. Para no ser atrapados, los perseguidos pueden salvarse si un compañero los coge en brazos (levantándolos brevemente del suelo). Mientras estén elevados, no pueden ser pillados.

10-18 años · 5 min

El conquistador

Tres jugadores compiten por conseguir tres conos para su aro. Primero toman un cono del centro y lo llevan a su “territorio”. Luego deben robar conos de los otros aros. Gana quien reúna antes los tres conos en su aro.

7-17 años · 10 min

La Comba

Juego tradicional con cuerda en el que los alumnos deben entrar, saltar y salir en el momento justo, ajustando su acción al ritmo marcado.

5-17 años · 10 min

Relevo de Aros Plancha

Circuito cooperativo donde los alumnos avanzan colocando y usando aros mientras se desplazan en posición de plancha.

10-18 años · 10 min

Ejercicio de Resistencia con Cuerda

Actividad en parejas que promueve la fuerza y resistencia, donde un alumno tira de la cuerda mientras el otro opone resistencia desde el suelo.

10-13 años · 10 min

Ejercicio de Saltos Sincronizados en Pareja

Actividad en parejas donde los participantes sostienen una cuerda y deben saltar al unísono, manteniendo un ritmo constante y mirando en la misma dirección.

8-13 años · 8 min

Competencia de Arrastre en Pareja

Actividad en parejas donde los participantes intentan arrastrar al oponente hacia su lado utilizando una cuerda con un pañuelo en el centro, comenzando desde una marca en el suelo.

6-13 años · 5 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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