Descripción
Duelo por parejas en posición de plancha, frente a frente y con una portería de conos detrás de cada uno. Nadie puede moverse del sitio y solo se permite usar los brazos, de modo que atacar y defender se hace sin perder el apoyo. Aguantar la postura acaba siendo la mitad del juego y lo que decide el resultado.
Objetivo
Desarrollar fuerza-resistencia de core y miembros superiores, control postural estático y precisión de golpeo rasante en situación de oposición.
Cómo se juega7
Formar parejas frente a frente en el suelo, boca abajo y apoyando únicamente manos y puntas de pies, sin rodillas ni cadera apoyadas.
Cada jugador tiene dos conos detrás, formando su portería.
Un cono (o disco blando) se sitúa en el centro entre ambos jugadores.
A la señal, los jugadores deben arrastrar el cono por el suelo para marcar gol en la portería rival.
No está permitido desplazarse ni cambiar la distancia
Solo se mueven los brazos, para atacar o para defender.
Si un jugador baja rodillas o cadera, se considera penalización: punto para el rival.
Cada gol vale 1 punto. Se juega por tiempo (1–2 min) o hasta cierta cantidad de goles.
Variantes3
se juega con una sola mano, lo que mejora la estabilidad del tronco.
se cambia de mano tras cada gol, lo que obliga a equilibrar fuerza y control.
usar objeto que se deslice más (tapa, foam, frisbee pequeño).
Qué se trabaja
Seguridad2
Mantener el cono siempre apoyado en el suelo.
Separar las parejas para evitar golpes en las manos.
Consejos para el profesor2
Alterna treinta segundos de juego y treinta de descanso boca arriba; la plancha se sostiene mucho mejor a intervalos.
Separa los conos de la portería casi un metro; pegados al jugador, defiende con el cuerpo y no hay gol posible.
Adaptaciones NEE4
Visual
Cono con cascabel y las dos porterías marcadas con cinta rugosa que palpa antes de empezar.
Auditiva
El inicio es la mano del maestro bajando delante de ambos y el gol se canta con el brazo en alto.
Movilidad reducida
Juega sentada en el suelo empujando el cono con una mano, y su rival juega en la misma postura.
Cognitiva o de atención
Partidas a tres goles y una línea de tiza que marca hasta dónde puede llegar su mano.
Errores frecuentes
- Alargar la ronda: en plancha aguantan menos de un minuto y a los noventa segundos ya juegan de rodillas.
- Separar demasiado a la pareja: no llegan al cono sin desplazarse y rompen la posición para alcanzarlo.
- Jugar sobre hierba o suelo rugoso: el cono no desliza, hay que empujarlo fuerte y acaban chocando las manos.