72 juegos de fuerza-resistencia para Educación Física

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento

6-13 años20 min5.0

Juego Fuerza-Resistencia

Reacción al balón desde plancha

El balón situado entre los dos participantes introduce una decisión breve dentro de una postura de apoyo. El reto se resuelve soltando una sola mano y manteniendo el cuerpo estable, por lo que llegar primero sin controlar la posición no completa la tarea.

9-18 años8 min5.0

Juegos cooperativos

Hipopótamos en carretilla

Cada pareja tiene una calle con su base en un extremo y un montón de seis conos en el otro. Uno camina con las manos y su compañero le sujeta las piernas; al llegar al montón coge un cono con una mano y vuelven juntos a dejarlo en la base. Cada treinta segundos se cambian los papeles. Al final se cu

10-18 años8 min5.0

Juego Fuerza-Resistencia

Circuito de fuerza y control corporal

Los grupos rotan por estaciones en las que el propio cuerpo es la carga: se sostienen apoyos, se empuja, se transporta y se sube a un banco. No se busca hacer más repeticiones que nadie, sino mantener la postura correcta durante todo el tiempo de trabajo.

6-13 años20 min

Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 8-9 años: por parejas boca abajo sobre manos y puntas de pies, arrastran un cono por el suelo hasta la portería rival.

Juego Fuerza-Resistencia

Airhockey

Duelo por parejas en posición de plancha, frente a frente y con una portería de conos detrás de cada uno. Nadie puede moverse del sitio y solo se permite usar los brazos, de modo que atacar y defender se hace sin perder el apoyo. Aguantar la postura acaba siendo la mitad del juego y lo que decide el

9-18 años8 min

Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 10-11 años: uno persigue al resto y, para librarse, un compañero levanta en brazos al perseguido: en alto no le pueden pillar.

Voley

El caballero

Un jugador persigue al resto. Para no ser atrapados, los perseguidos pueden salvarse si un compañero los coge en brazos (levantándolos brevemente del suelo). Mientras estén elevados, no pueden ser pillados.

10-18 años5 min

Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: tres alumnos llevan conos del centro a su aro y luego se los roban entre sí; gana quien reúna tres en el suyo.

Juegos de Velocidad

El conquistador

Tres jugadores, tres aros en triángulo y un montón de conos en el centro: cada uno lleva a su aro un cono cada vez, hasta que el montón se acaba. A partir de ahí solo se puede robar de los aros ajenos, así que dejar el propio sin vigilancia forma parte de la decisión. Gana el primero que reúna tres

7-17 años10 min

Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 5 años: dos alumnos giran la cuerda y el resto entra, salta y sale al ritmo de una canción; quien tropieza pasa a dar.

Percepción Espacio-temporal

La Comba

Dos alumnos sujetan la cuerda por los extremos y la hacen girar, y el resto espera en fila. Cada uno entra en el momento oportuno sin detener el giro, salta y sale, mientras el grupo canta una canción cuyo ritmo marca la velocidad de la cuerda. Quien entra tarde o tropieza pasa a dar la comba y rele

5-17 años10 min

Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 10-11 años: circuito cooperativo donde los alumnos avanzan colocando y usando aros mientras se desplazan en posición de plancha.

Percepción Espacio-temporal

Relevo de Aros Plancha

La plancha es el problema: al apoyar la mano dentro del aro hay que sostener la cadera en línea, y en cuanto aparece la prisa del relevo se hunde o se levanta y el avance acaba haciéndose de rodillas. Por eso la hilera de aros es corta y el aro que se lleva en la mano la alarga poco a poco, en lugar

10-18 años10 min

Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 10-11 años: por parejas, uno tira de la cuerda de pie mientras el otro, tumbado, opone resistencia; luego cambian de papel.

Juego Fuerza-Resistencia

Ejercicio de Resistencia con Cuerda

Uno tumbado boca arriba agarra un extremo de la cuerda con los brazos estirados y el otro, de pie enfrente, tira despacio y sin parar. El de abajo no puede soltarla: frena todo lo que puede y se deja arrastrar centímetro a centímetro, y a los veinte segundos se cambian los papeles.

10-13 años10 min

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