Doble tarea sobre un pie
Descripción
Estrellas de tiza en el suelo: un punto central y cuatro marcas numeradas a sesenta centímetros. Quien trabaja se pone en el medio sobre una pierna, escucha el número que le cantan y estira la otra hasta rozar esa marca, regresando sin descargar peso. Si el apoyo se desplaza o el pie que viaja aterriza, se acaba la serie.
Objetivo
Sostener el apoyo unipodal mientras el pie libre explora el límite de estabilidad y la atención se reparte con una tarea de decisión, sin recurrir a ninguna elevación.
Cómo se juega5
El pie de apoyo no se mueve del centro de la estrella
Si se desplaza o si el otro pie toca el suelo, la serie termina y empieza otra.
El compañero canta un número del uno al cuatro cada tres segundos y el ejecutante toca esa marca con el pie libre y vuelve al centro sin apoyarlo.
La marca se toca, no se pisa
El peso se queda entero en el pie de apoyo.
Series de treinta segundos con quince de descanso, cambiando de pie y de papel; en doce minutos cada uno hace tres series con cada pierna.
El compañero que canta no toca al ejecutante en ningún momento; solo le sujeta por el antebrazo si la caída ya está en marcha.
Variantes3
Se toca la marca que el compañero cantó la vez anterior, no la que acaba de cantar. La carga de decisión se dispara y el equilibrio se descompone a la vista de todos.
El compañero canta una suma sencilla y hay que tocar la marca cuyo número es el resultado. La doble tarea pasa a ser aritmética y las series se acortan a veinte segundos.
Las marcas se alejan a ochenta centímetros. El mismo juego con el límite de estabilidad más lejos, y sin que nadie suba un centímetro.
Qué se trabaja
Seguridad3
Nadie empuja ni toca a la persona que está sobre un pie, ni de broma: la única mano permitida es la del compañero sujetando por el antebrazo cuando la caída ya ha empezado.
Cada estrella tiene dos metros libres alrededor y las marcas son de tiza o de cinta pegada, nunca conos altos ni picas: un cono bajo el pie de quien va sobre un apoyo tira hacia atrás y sin manos.
Series de treinta segundos con quince de descanso. El peroneo se fatiga rápido y la tercera serie encadenada sin descanso es donde aparece la torcedura.
Consejos para el profesor2
Dibuja las estrellas con la clase. Las estrellas de cuatro marcas son cuatro minutos entre todos, y ninguno si te empeñas en hacerlas tú antes de que entren.
Pregunta a la tercera serie quién nota más el tobillo derecho y quién el izquierdo. La asimetría es la información útil que se llevan, y aparece sola si se la haces mirar.
Adaptaciones NEE4
Visual
Las cuatro marcas se sustituyen por relieves de cinta rugosa en el extremo de cada radio, nunca bajo el pie de apoyo, y las reconoce con el pie antes de empezar; el compañero dice además de qué lado queda cada una.
Auditiva
El compañero enseña un cartel con el número en vez de cantarlo, colocándose siempre en el mismo punto frente al ejecutante, y marca el final de la serie bajando el brazo.
Movilidad reducida
Trabaja en la silla frenada y sin apoyar la espalda, tocando con la mano cuatro marcas puestas al límite de su alcance, a la altura del hombro: el reto sigue siendo sostener el tronco cuando el brazo sale de la base.
Cognitiva o de atención
Dos marcas en vez de cuatro y el compañero canta el número señalándolo a la vez con el brazo. Se pasa a tres marcas cuando la serie de treinta segundos salga completa.
Errores frecuentes
- Sacar la cadera para llegar más lejos. Llegar no es el objetivo: el objetivo es volver al centro controlando. Se corrige acercando las marcas, no exigiendo más alcance.
- Mirar el pie que se mueve. La mirada tiene que quedarse en un punto fijo por delante; en cuanto baja al pie, el tronco la sigue.
- Encadenar series demasiado largas. Un minuto seguido sobre un pie no entrena equilibrio, entrena aguante del gemelo: treinta segundos y cambio.