Dos avisos y ninguna mano
Descripción
En cada puesto hay una carta boca abajo con un estiramiento y tres puntos que tienen que estar bien. El observador la lee y le dice al compañero una frase para empezar, por ejemplo «siéntate con las piernas estiradas y tócate los pies». Después solo tiene dos avisos más, sin tocar. Al cambiar de puesto se cambian los papeles.
Objetivo
Aprender a leer una postura de estiramiento por sus puntos críticos y a corregirla con la palabra justa, sin manipular al compañero, ejerciendo por turnos el papel de quien ejecuta y el de quien observa.
Cómo se juega5
Las parejas se reparten entre los ocho puestos; si sobra alguien, hace trío con dos observadores.
El observador lee la carta, la deja boca abajo y dice una frase para colocarse.
El que estira aguanta veinte segundos por lado sin rebotes; el observador puede dar dos avisos, diciendo «aviso uno» y «aviso dos», y nunca le toca.
Si los tres puntos están bien, el observador sella la tarjeta; si no, se deja sin sellar y no pasa nada.
A la señal del maestro, las parejas pasan al puesto siguiente y cambian los papeles.
Variantes3
El que estira puede ver el dibujo de la carta, pero no los tres puntos.
El observador solo tiene un aviso por puesto.
El observador no habla: escribe su aviso en una pizarra pequeña y la enseña.
Qué se trabaja
Seguridad3
Se hace después de calentar.
Se estira hasta notar tensión y ahí se para; ningún aviso pide llegar más lejos.
Nadie empuja al compañero.
Consejos para el profesor
Si alguien va a tocar, pregúntale qué frase iba a decir con la mano.
Adaptaciones NEE4
Visual
La frase de partida se amplía a una descripción completa del punto de apoyo y de la orientación («de pie, el pie derecho un paso por delante, el talón apoyado, la punta hacia arriba»), y los cuatro vértices del cuadro de cada puesto se marcan con marcas planas de goma que el pie encuentra sin verlas. Los avisos siguen siendo dos, pero pueden usarse para describir en vez de para corregir.
Auditiva
Los avisos se dan por escrito en una pizarra pequeña siempre, no solo en la variante, y el sellado del puesto se indica levantando el pulgar. El cambio de puesto se avisa con una luz o con un cartel de color en alto en lugar de con silbato, y las cartas llevan la posición dibujada además de escrita.
Movilidad reducida
Cuatro de las doce cartas tienen una versión adaptada en el reverso, con la misma zona muscular trabajada desde sedestación y con los mismos tres puntos de control reescritos para esa posición. El alumno recorre esos cuatro puestos dos veces en lugar de los doce una vez, y hace también de observador, que es el papel donde la tarea no cambia en nada. Nada se ata a la silla ni al cuerpo.
Cognitiva o de atención
El circuito se reduce a seis puestos y las cartas llevan los tres puntos de control convertidos en tres pictogramas grandes, uno por punto, que el observador puede señalar sin necesidad de leerlos. La pareja se mantiene fija toda la sesión y el conteo de los veinte segundos se hace con un reloj de arena visible en lugar de con números.
Errores frecuentes
- Gastar el primer aviso antes de que el compañero se haya colocado: contar hasta cinco antes de hablar.
- Mirar de frente y de lejos: la espalda se ve de perfil.
Observaciones
1. Isquios de pie: con las piernas estiradas, bajar las manos hacia los pies (cono). 2. Cuádriceps: de pie, coger el tobillo por detrás y llevar el talón al glúteo (cono). 3. Gemelo: un pie adelantado y el de atrás con el talón en el suelo, cargar el peso delante (cono). 4. Hombro cruzado: llevar un brazo estirado por delante del pecho sujetándolo con el otro (cono). 5. Aductores sentado: plantas de los pies juntas y rodillas hacia el suelo (esterillas). 6. Isquios sentado: piernas estiradas y manos hacia los pies con la espalda larga (esterillas). 7. Glúteo tumbado: boca arriba, un tobillo sobre la rodilla contraria y tirar del muslo (esterillas). 8. Tumbado de lado: coger el pie de arriba por detrás y llevar el talón al glúteo (esterillas).
Para imprimir y llevar a clase
