El disco sobre la pala
Descripción
Se marca un recorrido de conos alrededor de la pista y todos caminan en el mismo sentido, sin adelantar, con el disco sobre la pala por delante del cuerpo y nunca por encima de la cintura. Son cuatro vueltas cada vez más lentas: con dos manos, con dos manos contando los pasos al respirar, con una mano y con una mano a pasos cortos.
Objetivo
Bajar progresivamente el ritmo y la activación mediante una tarea de equilibrio con implemento que solo se consigue caminando despacio y con el foco puesto en el propio movimiento.
Cómo se juega6
Se marca con conos un rectángulo grande por dentro de las líneas de la pista y, en el centro, otro pequeño de cuatro conos. Cada uno se coloca a unos cuatro pasos del de delante; si en el grande no caben, los que sobran caminan el pequeño.
Se camina en un solo sentido y sin adelantar
Quien alcanza al de delante acorta el paso, no lo rodea.
La pala va por delante del cuerpo y nunca por encima de la cintura, ni siquiera para recolocar el disco.
Si el disco cae, se para, deja pasar al de detrás y lo recoge con la mano, nunca con la pala.
Cada vuelta, más despacio
La primera con dos manos; la segunda con dos manos, cuatro pasos al coger aire y cuatro al soltarlo; la tercera con una mano; la cuarta con una mano y pasos cortos. Desde la segunda, en silencio: solo habla el maestro para cambiar de vuelta.
Al acabar la cuarta vuelta, todos entran andando al centro con el stick bajo, dejan el material en el suelo y se sientan.
Variantes3
Se lleva un saquito plano en vez del disco, que resbala menos.
En la tercera y la cuarta vuelta se cambia de mano en cada esquina, con el stick siempre a la altura de la cintura o más bajo.
En cada esquina hay que pararse tres segundos con el disco quieto antes de seguir.
Qué se trabaja
Seguridad3
La pala va a la altura de la cintura como máximo, nunca a la del pecho ni la de la cara.
Nadie adelanta: con la vista en el disco, adelantar es cruzar sticks.
Un disco caído no se persigue: su dueño se para, deja pasar al de detrás y lo recoge con la mano.
Consejos para el profesor2
Camina tú el recorrido al revés, por fuera, con tu propio disco: ves a todos de frente y el ritmo se ajusta al tuyo.
No cuentes cuántas veces se le cae a cada uno: en cuanto caerse tiene coste, aceleran y se tensan.
Adaptaciones NEE4
Visual
El alumno camina por el lado del recorrido pegado a la pared, que le da referencia continua, con un disco con cascabel sobre la pala y con el borde exterior del carril marcado con cinta adhesiva rugosa, pegada fuera de su línea de paso. Un compañero camina a su lado por el interior avisando de las esquinas dos pasos antes. Si el disco cae, es ese compañero quien lo recoge y se lo devuelve a la mano.
Auditiva
El cambio de vuelta se marca con un pañuelo de color levantado por el maestro desde el centro del rectángulo, visible desde todo el recorrido, y cada consigna tiene su propio color o su propio número de dedos, acordados antes de empezar. El alumno camina en el tramo largo con el centro a la vista y nunca en el tramo que da la espalda al maestro.
Movilidad reducida
El alumno recorre un circuito propio más corto, marcado con cuatro conos en el centro del rectángulo, a su ritmo y en el mismo sentido que el resto, con la misma tarea: el disco en equilibrio sobre la pala y la mano a la altura que le resulte estable. Al ser un recorrido aparte, nadie le adelanta ni tiene que esperarle. Si utiliza silla, lleva el disco sobre un stick corto apoyado en el regazo y hace ese mismo circuito interior. No se fija el disco ni el stick a la silla con cinta ni con cordón alguno.
Cognitiva o de atención
Hace las dos primeras vueltas con las dos manos y sin la respiración contada, y las consignas de una sola mano se le incorporan si las dos primeras salen completas. En el suelo, en cada esquina, hay un aro plano que le indica dónde parar tres segundos y recolocar el disco, de forma que el recorrido tenga cuatro puntos de referencia y no sea una vuelta continua.
Errores frecuentes
- Caminar mirando al suelo en vez de al disco, con lo que el disco se cae en el primer cambio de dirección y el alumno se agacha justo delante de quien viene detrás.
- Acelerar para alcanzar al de delante, que es lo que rompe la separación y convierte la vuelta a la calma en una fila apretada.
- Recolocar el disco levantando la pala hasta el pecho cuando empieza a resbalar, que es el gesto que la ficha corta desde la primera vuelta.