ENTRÉNALO
La piedra que no se abre

La piedra que no se abre

8-12 años
10 minutos
Gimnasio, sala de tatami o sala polivalente tranquila y sin corrientes de aire, con suelo limpio: al final de la tarea los veinticinco están tumbados boca arriba.
9-30 participantes

Descripción

Se forman ocho tríos cortando la fila de estatura y cada uno ocupa una colchoneta fina; el alumno veinticinco es el guía de tiempos y rota a mitad de la tarea. Uno de los tres se tumba de lado hecho una bola: rodillas al pecho, brazos rodeando las espinillas, barbilla recogida. El segundo se arrodilla a su lado e intenta separarle un brazo del cuerpo tirando del antebrazo con una tracción lenta y continua, sin tirones y sin cambiar de sitio de golpe. El tercero es el vigía: se coloca a la altura de la cabeza de la bola, comprueba que la tracción no sube nunca a la muñeca ni baja a los dedos y tiene la obligación de decir «alto» si ve un tirón, una torsión o una mano cerca del cuello. Cada turno dura veinte segundos, se rotan los tres papeles y luego el trío se tumba boca arriba treinta segundos respirando. Se hacen dos vueltas completas. Si el centro no llega a ocho colchonetas y solo tiene seis, trabajan seis tríos a la vez —dieciocho alumnos— y los siete restantes hacen de guías de tiempos y de jueces de borde, rotando cada dos minutos. Es una tarea de fuerza contenida y de respiración, no de velocidad: se explica así y se ejecuta así.

Objetivo

Cerrar la sesión reduciendo el ritmo con un trabajo de tensión isométrica global y respiración, y experimentar la oposición en su versión más lenta y controlada.

Qué se trabaja

Tono muscular tension y relajacionOposicion y aceptacion del adversarioRelajacion global y segmentaria

Seguridad3

Solo sobre colchoneta o tatami, con un metro libre alrededor: la tarea entera transcurre de costado y en el suelo.

Ninguna tracción sobre dedos, muñecas, tobillos ni articulaciones, y ninguna torsión de ningún tipo. El vigía tiene el encargo explícito de vigilar exactamente eso y de cortar sin dar explicaciones.

Los tríos se forman por tramos de la fila de estatura: sobre un compañero hecho una bola, cualquier diferencia grande de peso convierte una tracción lenta en un arrastre.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

El protector

Un grupo forma un círculo tomados de las manos. Un perseguidor en el exterior intenta pillar a alguien del círculo. Los demás deben girar, moverse y proteger al compañero elegido sin soltarse de las manos.

7-18 años · 7 min

Duelo de Gallos

Dos equipos se enfrentan en duelos individuales saltando hacia el adversario y empujándose con las manos. Se puntúa cuando un jugador cae o toca el suelo con la mano. Se juega en rondas cortas.

8-17 años · 5 min

Guardia del Castillo

Se hacen cinco grupos. Uno se coloca en el centro protegiendo tres palos o picas a modo de trípode y los demás, en círculo alrededor, intentan tirar las picas lanzando el balón. El que la queda intenta parar todos los lanzamientos. El que consigue tirar el trípode pasa al centro.

8-15 años · 12 min

Esconde balón

Dos equipos, uno de atacantes lleva el objeto y el otro de defensores que impiden su paso. El equipo del objeto lo esconde e intenta pasar sin que se elimine al portador. Cuando uno es tocado y no lo tiene, quedan eliminados los dos.

8-15 años · 15 min

Apunta y derriba

En el centro se coloca un banco sueco con varias botellas encima. Se colocan dos equipos a ambos lados del banco a una cierta distancia. Lanzan balones intentando tirar las botellas. Un equipo aprovecha los balones que lanzan los contrarios. Gana el equipo que más botellas derribe.

8-15 años · 15 min

Tocar al Ciego

Juego de percepción auditiva donde un alumno con ojos vendados en el centro debe señalar la dirección de los ruidos que hacen los compañeros al acercarse. Si alguien es capaz de tocarlo, se convierte en ciego.

7-15 años · 10 min

Empujar al compañero andando

Por parejas, un alumno empuja por la espalda al compañero que intenta resistirse mientras anda. En una segunda situación, un alumno es cogido de la mano por un compañero que corre por delante y debe mantener el ritmo de carrera andando con rapidez. Se pueden realizar competiciones para motivar.

9-17 años · 10 min

Al agua

Duelo de equilibrio palma contra palma sobre un banco: pierde quien baja un pie al suelo, y el resto duela a la vez sobre una línea.

9-14 años · 15 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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