Empujar al compañero andando
Descripción
Por parejas, un alumno empuja por la espalda al compañero que intenta resistirse mientras anda. En una segunda situación, un alumno es cogido de la mano por un compañero que corre por delante y debe mantener el ritmo de carrera andando con rapidez. Se pueden realizar competiciones para motivar.
Objetivo
Desarrollar la fuerza aplicada a la marcha y la resistencia al desplazamiento en condiciones de oposición
Cómo se juega6
Formar parejas de similar peso y estatura.
Primera situación
Un alumno se pone detrás del compañero y lo empuja por la espalda mientras este resiste avanzando.
Cambiar roles tras 10-15 metros.
Segunda situación
Un alumno coge de la mano al compañero y corre tirando de él.
El alumno remolcado debe mantener el ritmo de la marcha sin correr.
Cambiar roles y repetir.
Variantes3
Competir en parejas en distancias de 20 metros
Realizar la segunda situación con el alumno remolcado con los ojos cerrados
Aumentar la resistencia con petos lastrados
Qué se trabaja
Seguridad3
El empuje va con las dos manos abiertas en la parte alta de la espalda, entre los omóplatos, nunca en el cuello, en la nuca ni en los riñones.
El que empuja avisa y afloja poco a poco: soltar de golpe tira de espaldas al compañero, que va inclinado hacia atrás resistiendo.
En el remolque se agarra mano con mano y con el codo del remolcado algo flexionado; no se tira de la muñeca ni de un brazo estirado del todo.
Consejos para el profesor2
Empuje con las palmas abiertas y en los omóplatos: dilo y comprueba las primeras parejas.
El que tira va a trote suave: si el remolcado empieza a correr, la tarea ya no sirve.
Adaptaciones NEE4
Visual
Hace las dos partes con la única diferencia de que todo se anuncia por voz («voy», «empujo», «paro»);
Auditiva
Los avisos de «voy», «empujo» y «paro» se doblan con un gesto acordado entre los dos, y el cambio de rol lo marca el docente con el brazo en alto delante de la pareja.
Movilidad reducida
Sentado o de pie con apoyo, empuja y resiste palma contra palma frente a un compañero, con los codos flexionados y subiendo y bajando la fuerza a la señal. Nunca se empuja su silla ni se tira de ella. Con silla, se trabaja con una goma elástica o mano contra mano.
Cognitiva o de atención
Se hace primero solo la resistencia de manos frente a frente, en un tramo corto de cinco metros marcado en el suelo y con un compañero-referencia;
Errores frecuentes
- Emparejar sin igualar peso: el pequeño empuja sin efecto o sale despedido hacia delante.
- Empujar en la zona lumbar o con las manos cerradas: la mano se clava en la espalda.
- Dejar que el que remolca corra a fondo: el remolcado deja de andar y se ve arrastrado.