ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 14-15 años: el equipo debe sumar exactamente cuarenta tramos de 25 m en cuatro minutos sin que nadie haga menos de siete ni más de nueve;.

Los metros repartidos

14-18 años
15 minutos
Pista polideportiva de 40x20 m. Cinco carriles paralelos de 3 m de ancho por 25 m de largo: 5 x 75 = 375 m2 de los 800 disponibles. Los cinco carriles ocupan 15 m del ancho de la pista y los 5 m restantes se reservan como carril de retorno común, por el que se camina siempre en el mismo sentido.
10-30 participantes

Descripción

Cada equipo tiene un carril de veinticinco metros y una sola consigna: sumar exactamente cuarenta tramos en cuatro minutos, contando uno cada vez que un corredor cruza la línea contraria a la que salió. Ninguno puede aportar menos de siete ni más de nueve, así que el reparto se habla antes. Pasarse penaliza igual que quedarse corto.

Objetivo

Regular la intensidad de una carrera de ida y vuelta en equipo con un objetivo de volumen cerrado, y repartir la carga entre los cinco miembros mediante un límite superior que impide que el corredor más rápido absorba el trabajo.

Cómo se juega5

  1. Un tramo cuenta cuando un corredor cruza con los dos pies la línea contraria a aquella desde la que salió; media distancia no cuenta nada.

  2. El total del equipo debe ser exactamente cuarenta tramos

    Pasarse penaliza igual que quedarse corto.

  3. Ningún miembro del equipo puede aportar menos de siete tramos ni más de nueve; un reparto fuera de esos límites invalida el reto aunque el total sea correcto.

  4. Cada alumno canta su propio número de tramo en voz alta al cruzar la línea, y ese recuento individual es el que vale en la comprobación final.

  5. Quien no está corriendo camina por el carril de retorno en el sentido establecido; no se puede permanecer parado ni sentarse dentro de los cuatro minutos.

Variantes3

Cifra secreta

El maestro entrega a cada equipo un total distinto en un sobre cerrado (38, 40, 42 o 44 tramos) y no se abre hasta el momento de arrancar. Elimina la comparación entre equipos y obliga a improvisar el reparto en treinta segundos.

Sin voz

Se prohíbe hablar durante los cuatro minutos: el reparto se acuerda antes y después solo se cuenta con los dedos. La planificación previa pasa a ser la parte importante.

Tramos con desnivel

La mitad de los tramos se hacen con carrera lateral y la otra mitad de frente, alternando obligatoriamente. Iguala aún más los ritmos individuales dentro del equipo.

Qué se trabaja

Zonas de intensidad y control de la cargaEstrategia colectiva y planificacion del juegoResistencia aerobica

Seguridad3

El carril de retorno es de sentido único y se camina por él: es la única separación que impide que un corredor lanzado se cruce de frente con alguien que vuelve.

Las líneas de tramo se marcan a 3 m como mínimo de la pared de fondo, para que el frenado y el giro dispongan de espacio de sobra.

En cada carril no puede haber más de tres corredores a la vez; con cuatro o cinco la separación baja de dos metros y los giros en la línea se convierten en choques.

Consejos para el profesor2

  1. Dales treinta segundos de reunión antes de arrancar y pídeles el reparto en voz alta: la mitad de los equipos descubre allí mismo que cinco sietes son treinta y cinco y que hay que repartir cinco tramos más.

  2. Comprueba primero los repartos individuales y después el total. Si empiezas por el total, el equipo que ha sumado cuarenta ya se ha dado por ganador y la segunda comprobación suena a castigo.

Adaptaciones NEE4

Visual

El alumno con resto visual corre en el carril del extremo, con los bordes marcados en cinta adhesiva rugosa y un compañero situado detrás de cada línea dando palmadas continuas; su tramo se acorta a 15 m y se le adjudican los mismos siete a nueve tramos que a los demás, de modo que su aportación al total no varíe.

Auditiva

El recuento en voz alta se sustituye por un recuento con los dedos que se muestra al compañero de la línea, y el cronómetro se proyecta o se escribe en una pizarra visible con los minutos restantes; los cortes se dan agitando un peto.

Movilidad reducida

El carril del alumno se reduce a 12 m sobre el suelo más liso disponible y sus tramos valen igual que los de cualquiera; si utiliza silla, se le reserva el carril del extremo con 2 m libres a cada lado y ningún compañero puede empujarle salvo que él lo pida. No se le sujeta nada a la silla.

Cognitiva o de atención

Se le entrega una tira de nueve casillas que va tachando con rotulador cada vez que cruza una línea, de manera que el límite de nueve sea visible y no una cifra que recordar; su equipo le asigna una cifra fija (ocho tramos) al principio, en lugar de dejarle el reparto abierto.

Errores frecuentes

  • El equipo sale a máxima velocidad y a los dos minutos lleva treinta y cinco tramos, con lo que pasa el resto del tiempo intentando no sumar; conviene que lo vivan una vez y después pedirles el plan por escrito.
  • Se lleva un único recuento colectivo y al final nadie puede demostrar cuántos tramos hizo cada uno; el recuento individual en voz alta es lo que hace comprobable la regla del reparto.
  • El corredor más rápido se ofrece a hacer once tramos para asegurar el total y el equipo acepta, con lo que invalida el reto justo cuando cree haberlo resuelto.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

El Cangrejo

Lo costoso no es avanzar, sino sostener las caderas altas mientras las manos van por detrás y sin ver dónde se apoyan. El regreso corriendo da el respiro que los hombros necesitan y permite encadenar relevos sin que la fila se quede parada.

6-13 años · 10 min

Circuito Equilibrado

Lo difícil no es cada tramo por separado, sino encadenarlos: la base de apoyo cambia cinco veces seguidas y el cuerpo tiende a repetir el ajuste del tramo anterior. Por eso los grupos arrancan repartidos y rotan al silbato, así nadie espera turno y cada uno llega a cada exigencia viniendo de otra distinta.

3-13 años · 15 min

Túnel Mágico

Parejas enlazadas de las manos levantan los brazos formando un arco. Los de atrás pasan por debajo hasta colocarse al final, repitiendo rápidamente como un túnel humano en movimiento.

8-13 años · 10 min

Relevos en el Túnel de Balón

Cada equipo se coloca en fila india con las piernas abiertas y el balón viaja hacia atrás por el túnel, de mano en mano y sin lanzarlo. Cuando llega al último, ese sale corriendo por fuera hasta ponerse el primero y el túnel vuelve a arrancar, así que la fila entera avanza por el campo.

6-13 años · 15 min

El Multiatleta

Los equipos se colocan en filas detrás de la línea y cada corredor lleva el balón botando o conduciéndolo con el pie hasta la marca, gira allí sin perderlo y vuelve. El relevo se da entregando el balón en mano al siguiente, que no arranca antes de tenerlo sujeto.

8-18 años · 10 min

Figura loca!

En equipos organizados en filas, el primer alumno avanza en zigzag entre sus compañeros con una pelota. Al llegar al final, la pelota vuelve al inicio pasando mano a mano para continuar el relevo.

6-13 años · 10 min

Pasa y agáchate

En grupos, un alumno lanza el balón desde un punto fijo a los compañeros de la fila. Cada receptor devuelve el balón y se agacha hasta que participa todo el grupo y se rota el lanzador.

6-13 años · 8 min

Túnel de Balón

Cada fila avanza por el suelo: el balón recorre el túnel de piernas hasta el final y quien lo recibe corre a ponerse el primero, con lo que el equipo entero se desplaza un puesto hacia la meta. Gana el punto la fila que antes pisa la línea marcada, y se juega hasta llegar a diez.

7-15 años · 12 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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