Tres caminos hasta el mismo músculo
Descripción
Cada equipo recibe en secreto una zona muscular y en tres rondas de cuatro minutos inventa una posición nueva que la estire con la restricción de la ronda: en el suelo, sin apoyar las manos, y de pie con la pared como único apoyo. De cada ronda queda una. Al final las ejecuta en silencio y otro equipo dice la zona y en cuál se nota más.
Objetivo
Descubrir que una misma zona muscular admite varias posiciones de estiramiento y que la restricción de partida cambia el camino, distinguiendo por sensación cuál de ellas alcanza más la zona.
Cómo se juega5
Una posición nueva por ronda y solo una se queda. Las tres finales tienen que ser distintas entre sí: cambiar de lado o de altura del brazo no cuenta como posición nueva.
La restricción de la ronda es obligatoria. Una posición que la incumpla no entra, aunque estire muy bien la zona.
En la tercera ronda el apoyo es la pared o la espaldera y nada más. No se carga peso sobre ningún material suelto, ni sobre nada que se pueda mover, ni sobre otro compañero.
Los observadores no colocan al probador con las manos
Describen lo que ven y proponen con palabras. Nadie empuja a nadie en ninguna ronda.
Cada posición se prueba veinte segundos por lado, sin rebotes, y se anota dónde se nota. Si no se nota nada en la zona asignada, la posición no vale para el equipo.
Variantes3
Cada equipo recibe dos zonas y tiene que inventar tres posiciones que alcancen las dos a la vez. El equipo que adivina tiene que nombrar las dos, y aquí se ve que muy pocas posiciones combinan dos zonas sin perder una.
Antes de empezar, el profesor enseña la posición típica de esa zona (la que sale en todos los libros) y la prohíbe. El equipo tiene que llegar a la zona por otro lado, y aparecen soluciones que el grupo no había visto nunca.
Todas las posiciones que salen se fotografían o se dibujan y se montan en un mural por zonas. En las sesiones siguientes, la vuelta a la calma se elige del mural, y se anota cuáles no vuelve a elegir nadie y por qué.
Qué se trabaja
Seguridad3
La tarea va después del calentamiento y de al menos ocho minutos de actividad. Se prueban posiciones mantenidas, y ninguna se sostiene con el cuerpo frío.
Quedan prohibidas en las tres rondas la flexión forzada de la columna hacia delante, el arqueo lumbar y cualquier posición que mantenga el cuello en tensión o lo lleve hacia atrás. Cuando un equipo proponga una así, se le pide que llegue a la misma zona desde otra articulación: casi siempre existe el camino.
Nadie empuja ni carga sobre un compañero para aumentarle el recorrido, en ninguna ronda y en ninguna variante, y no se puntúa la amplitud: el punto se gana porque la zona se reconoce, no porque alguien baje más. Cada uno para donde nota tensión. Una posición inventada que produzca dolor no vale como camino: se descarta y se busca otra que llegue a la misma zona solo con tensión.
Consejos para el profesor2
Reparte las zonas de modo que dos equipos vecinos no tengan zonas parecidas: si al lado del glúteo pones la cara posterior del muslo, se copian sin querer y se pierden dos caminos distintos.
En la fase de adivinar, apunta cuántas veces se falla la zona y cuántas se acierta la zona pero se discrepa en cuál se nota más. Esa segunda cifra, que suele ser la alta, es exactamente el contenido de la sesión siguiente.
Adaptaciones NEE4
Visual
El alumno con baja visión trabaja de probador desde la primera ronda, porque probar es explorar con el cuerpo y no depende de mirar; los observadores le describen lo que ven en voz alta y le nombran los apoyos. La zona del equipo se delimita con marcas planas de goma en los cuatro vértices y la esterilla se coloca siempre en el mismo lado. En la fase de adivinar, el equipo contrario le describe la posición en voz alta antes de que él proponga la zona.
Auditiva
La restricción de cada ronda se enseña en un cartel grande que se queda dentro de la zona del equipo durante toda la ronda. En la fase de adivinar, la respuesta se escribe en una pizarra pequeña y se levanta a la vez por los dos equipos, en lugar de decirla, con lo que además nadie copia la del otro.
Movilidad reducida
La tarjeta de zona de uno de los equipos es de tren superior (pectoral) y ese equipo incluye al alumno con movilidad reducida, que prueba las tres posiciones desde su posición habitual. Las restricciones se le adaptan una a una: primera ronda, con la espalda apoyada; segunda, sin apoyar las manos en las piernas; tercera, con la pared como apoyo del antebrazo. Nada se ata a la silla ni se le empuja el brazo, y firma como probador y como anotador igual que los demás.
Cognitiva o de atención
El equipo trabaja con dos rondas en lugar de tres y las restricciones se dan con un pictograma cada una. El alumno recibe el papel fijo de anotador con una hoja de tres casillas grandes con dibujos, y hace de probador en la ronda que elija. El profesor le confirma al empezar cada ronda cuál es la restricción, con el cartel en la mano.
Errores frecuentes
- Presentar tres versiones de la misma posición cambiando el lado o la altura de un brazo. Se corta en la fase de adivinar, porque el equipo contrario no puede señalar cuál se nota más, pero conviene avisarlo antes de la segunda ronda.
- Inventar posiciones muy vistosas que no llegan a la zona. La hoja de anotación tiene que decir dónde se nota, y si dice «en la espalda» cuando la zona es el gemelo, la posición se descarta.
- Usar el cono o la pica como punto de apoyo en la tercera ronda. No es un detalle: un tubo hueco cede cuando se carga peso y la posición termina en el suelo. Solo pared o espaldera.
Para imprimir y llevar a clase
