Tres pasos entre obstáculos bajos
Descripción
Cada alumno recorre un pasillo de cinco obstáculos bajos de espuma y cuenta cuántos pasos le salen entre uno y otro. Si no le salen tres, mueve sus propios obstáculos hasta dar con su separación, atacando siempre con la misma pierna. Desde ahí el compañero de detrás le cuenta los apoyos y le dice en qué tramo se rompió el ritmo.
Objetivo
Construir el ritmo de tres pasos entre obstáculos, que es la base de la carrera de vallas escolar, con una separación individualizada que hace comparable el trabajo de todo el grupo sin comparar sus resultados.
Cómo se juega5
Cada alumno ajusta la separación de los obstáculos de su pasillo y la marca con tiza con su inicial; nadie mueve los obstáculos de otro.
Se pasa por encima del obstáculo, no se rodea, y siempre con la misma pierna de ataque durante toda la serie.
Las salidas dentro de un pasillo se hacen cada seis segundos y el retorno se hace siempre trotando por fuera del pasillo, nunca en sentido contrario por dentro.
Si un obstáculo cae, el que lo ha derribado lo recoloca al terminar su pasada. En la zona de obstáculos no entra nadie mientras haya otro alumno dentro de ella; el que ya ha pasado el último obstáculo y está frenando no cuenta.
El compañero de detrás cuenta los apoyos en voz alta y dice en qué tramo se rompió el ritmo. No dice si ha sido rápido ni lo compara con su propia pasada.
Variantes3
En vez de buscar la separación propia, se fija la separación y se pide mantener exactamente el mismo número de apoyos en los cinco tramos, sea el número que sea. Cambia el objetivo de la distancia al ritmo.
La segunda mitad de la sesión se hace con la pierna de ataque contraria, ajustando de nuevo la separación. Casi siempre hay que acercar los obstáculos y ese ajuste es el aprendizaje.
La pasada empieza con una salida a la señal del compañero y 10 m de aproximación. Para que quepa en los mismos 30 m, la zona de obstáculos se reduce a tres obstáculos en 12 m (10 de aproximación + 12 de obstáculos + 8 de frenado): los 10 m de frenado íntegros solo caben si el pasillo se alarga a 40 m, y con cinco pasillos eso no está disponible.
Qué se trabaja
Seguridad3
El obstáculo tiene que caer sin oponer resistencia cuando se toca. Se comprueba con la mano antes de cada tanda: un listón que aguanta el golpe es lo que convierte un roce en una caída de cara. Ninguna alternativa de material puede ser más rígida que la original.
Un solo alumno en la zona de obstáculos y salidas cada seis segundos: la separación temporal es aquí la regla de seguridad, porque el que derriba un obstáculo pierde el ritmo y frena de golpe en medio del pasillo. Un segundo alumno puede estar por delante en la zona de frenado, nunca dentro de la de obstáculos.
Detrás del último obstáculo quedan 10 m libres de frenado sin pared, valla ni material, y el retorno se hace siempre por fuera del pasillo. En ningún caso hay alumnos trotando de vuelta entre los obstáculos.
Consejos para el profesor2
Dedica la primera pasada entera a contar apoyos y a nada más, sin corregir la técnica. Si empiezas corrigiendo el gesto, el alumno deja de contar y el ajuste de la separación no se hace nunca.
Ten preparados tres pasillos con separaciones distintas ya marcadas por si el grupo tarda en ajustar: con la clase entera ajustando cinco minutos cada uno se pierde media sesión.
Adaptaciones NEE4
Visual
Trabaja en el pasillo del extremo, pegado a la pared, con los dos bordes marcados con cinta adhesiva rugosa y el centro despejado. Sus obstáculos se sustituyen por franjas de tiza de color contrastado y el compañero le anuncia con la voz, desde el lateral, la llegada de cada franja. La separación se le ajusta primero andando.
Auditiva
La señal de salida de su pasillo es un brazo bajado por el compañero que va delante en la cola de retorno, siempre desde el mismo punto. El recuento de apoyos se le muestra con los dedos al terminar la pasada, y el número de tramo donde se rompió el ritmo se le señala apuntando al obstáculo.
Movilidad reducida
El alumno con movilidad reducida trabaja el mismo problema de ritmo sin obstáculos verticales: en su pasillo se marcan cinco franjas planas de tiza y el reto es cubrir cada tramo con el mismo número de empujes o de apoyos de bastón, ajustando él la separación como hacen los demás. Su pasillo es el de suelo más liso y no se le coloca ningún elemento que pueda engancharse en la silla ni en los apoyos.
Cognitiva o de atención
Trabaja con tres obstáculos en lugar de cinco y con la separación ya ajustada por el maestro en la primera pasada. En el suelo, antes de cada obstáculo, hay una marca de color en el punto de batida, y un compañero fijo hace la pasada delante de él antes de cada serie.
Errores frecuentes
- Saltar el obstáculo en lugar de pasarlo. Con obstáculos de 25 cm no hace falta vuelo y el salto rompe el ritmo de tres pasos; se corrige bajando aún más el obstáculo, no repitiendo la corrección.
- Buscar la separación más grande posible por prestigio. El alumno acaba dando dos zancadas forzadas y llega descoordinado al siguiente obstáculo; la marca de tiza con la inicial sirve precisamente para que no se toque cada pasada.
- Dejar que el retorno se haga andando por dentro del pasillo mientras hay pasadas en curso. Es el fallo que aparece a los diez minutos, cuando el grupo se confía.