Espejo del hombro que ha lanzado
Descripción
Por parejas, uno adopta una posición de descarga de hombro y espalda y la sostiene veinte segundos; el otro, desde enfrente, comprueba tres referencias —orejas separadas de los hombros, escápulas abajo y atrás, columna larga— y le señala cuál falla, sin tocarle. Son seis posiciones y en cada una se cambia de papel.
Objetivo
Descargar la musculatura del hombro y de la zona dorsal después del trabajo de lanzamientos y enseñar tres referencias posturales que el propio alumnado pueda reconocer en otro y, con el tiempo, en sí mismo.
Cómo se juega5
El que comprueba señala y describe, pero no toca, no empuja y no coloca: el que sostiene la posición la ajusta él mismo.
Se comprueban solo las tres referencias acordadas y en el mismo orden: orejas, escápulas, columna. No se corrige nada más.
Cada posición se sostiene veinte segundos sin rebotes y se abandona despacio; si aparece hormigueo o dolor en el brazo, se sale de la posición inmediatamente.
Los papeles se cambian después de cada posición, de modo que los dos hacen las seis.
Se trabaja en voz baja y en el propio puesto; nadie se desplaza a mirar el puesto de otra pareja.
Variantes3
El que sostiene la posición introduce a propósito un fallo en una de las tres referencias y el compañero tiene que detectar cuál. Convierte la comprobación en una tarea de observación activa y funciona muy bien a partir de 3.º de ESO.
En la segunda mitad, cada pareja elige tres de las seis posiciones y monta con ellas su propia secuencia de descarga, justificando por qué esas y no otras según lo que han lanzado hoy.
El que sostiene la posición cierra los ojos y el compañero le describe con palabras lo que ve, sin tocarle. Trabaja la conciencia postural sin apoyo visual y baja mucho el tono del grupo.
Qué se trabaja
Seguridad3
El compañero no toca, no empuja, no tira y no carga: en un estiramiento de hombro, la fuerza de otra persona es lo que convierte una descarga en una lesión, y la referencia se puede señalar perfectamente con el dedo a un metro de distancia.
Ninguna posición lleva el hombro a su tope articular ni combina rotación externa forzada con carga. Si en alguna aparece hormigueo o dolor irradiado en el brazo, se abandona en el momento y no se repite ese día.
Las dos posiciones contra la pared se hacen en una pared lisa, sin salientes, sin cristales y sin ventanas a la altura de los brazos, con los pies bien apoyados a medio metro. No se usan espalderas, vallas ni barandillas para colgarse: un apoyo que cede con el peso del alumno es exactamente lo que no debe haber aquí.
Consejos para el profesor2
Enseña las tres referencias en tu propio cuerpo antes de empezar, exagerando primero el fallo y luego la corrección. Los alumnos reconocen mucho mejor el error visto que la posición correcta descrita.
Coloca las dos líneas de manera que el sol o la luz les dé de lado y no de frente: si el que comprueba está a contraluz, no ve las escápulas de su compañero y contesta que sí a todo.
Adaptaciones NEE4
Visual
Su compañero le describe cada posición con palabras y le da referencias corporales propias (la mano hacia la oreja, el codo hacia la pared) en lugar de mostrarla, y él comprueba en el compañero con las manos apoyadas suavemente en los propios hombros para localizar la referencia en sí mismo. Su puesto está en el extremo de la línea, junto a la pared, con el perímetro marcado con cinta rugosa y la superficie interior despejada.
Auditiva
Las seis posiciones están dibujadas en un cartel colocado en el centro de la franja, con las tres referencias señaladas con flechas, de modo que no dependa de la explicación oral. El compañero le comunica la referencia que falta señalándola sobre su propio cuerpo, y el cambio de posición lo marca el maestro levantando el número de dedos correspondiente.
Movilidad reducida
Las seis posiciones se hacen desde sentado o desde la silla, que es donde la descarga de hombro y dorsal es más necesaria si ha propulsado durante toda la sesión; las dos posiciones de pared se sustituyen por apertura con los brazos apoyados en el respaldo. Su compañero comprueba las mismas tres referencias. No se le empuja, no se le coloca y no se ata ni sujeta nada a la silla ni a los brazos.
Cognitiva o de atención
Trabaja con tres posiciones en lugar de seis y con una sola referencia por posición, siempre la de las orejas. Lleva una tarjeta con las tres dibujadas en el orden en que se hacen y su compañero de pareja es fijo y hace primero cada posición delante de él.
Errores frecuentes
- Que el compañero acabe colocando con las manos. Pasa siempre a los tres minutos y hay que cortarlo la primera vez, porque después ya no se recupera la regla.
- Subir los hombros hacia las orejas justo en las posiciones de apertura, que es donde más se busca lo contrario. Se ve muy bien desde enfrente y por eso la referencia de las orejas va la primera.
- Encadenar las seis posiciones sin cambiar de papel. La pareja acaba con uno que ha estirado seis veces y otro que ha mirado seis veces, que es justo lo que la ficha quiere evitar.
Para imprimir y llevar a clase
