La cadena que crece
Descripción
El primer corredor de cada equipo sale solo, rodea el cono situado a diez metros y vuelve; entonces engancha del brazo a un compañero y salen los dos, luego tres, luego cuatro, hasta que la última vuelta la corre el equipo entero unido. Si la cadena se rompe, la vuelta no cuenta. Los que esperan trotan en el sitio y cuentan en voz alta.
Objetivo
Elevar la carga de forma progresiva desde un corredor hasta el grupo entero, y obligar al ritmo del equipo a ajustarse al del compañero más lento mediante una cadena que no puede romperse.
Cómo se juega5
La cadena se forma cogiéndose del antebrazo o del codo, nunca de la mano ni de la ropa; si dos corredores se sueltan, esa vuelta se anula y se repite.
En cada vuelta se engancha exactamente un compañero más, y siempre el que esté a la derecha del último enganchado, no el que se elija.
Los compañeros que aún no han salido hacen carrera suave sobre el sitio dentro del círculo de base y llevan el recuento de vueltas en voz alta.
La cadena nunca ocupa más de cuatro personas de frente
A partir del quinto corredor se corre en dos líneas, la de delante cogida del antebrazo como siempre y la de detrás enganchada apoyando cada uno una mano en el hombro del compañero que tiene justo delante. El giro del cono se hace en bloque y el que va por dentro acorta el paso.
El reto se da por terminado cuando el equipo completo ha hecho una vuelta unido; no se contabiliza qué equipo terminó antes.
Variantes3
Una vez completa, la cadena hace el camino inverso: cada vuelta se suelta un corredor, que pasa a hacer movilidad de tobillo y cadera en la base, hasta que el último hace la vuelta solo. Sirve para bajar la intensidad al final del calentamiento.
En el cono lejano la cadena tiene que girar sobre sí misma dando media vuelta sin soltarse antes de emprender el regreso. Obliga a coordinar el paso corto del eje con el paso largo del extremo.
El equipo arranca con dos corredores que salen desde extremos opuestos y forman dos cadenas que crecen a la vez; el reto termina cuando ambas se encuentran y se enganchan entre sí.
Qué se trabaja
Seguridad3
La cadena se agarra por el antebrazo: cogerse de la mano o de la ropa provoca tirones sobre la muñeca y sobre el hombro cuando alguien tropieza.
Se corre a ritmo de conversación, no a esprint: una cadena de siete personas a máxima velocidad no puede frenar ni esquivar, y una caída arrastra a varios.
Entre los pasillos de dos equipos vecinos se dejan 2,5 m libres y la cadena nunca supera las cuatro personas de frente: una línea de siete llega a medir 7 m y no cabe en su pasillo al girar el cono.
Consejos para el profesor2
Cuenta tú en voz alta las vueltas del equipo más numeroso: es el que lleva un ritmo distinto y el que más fácilmente se descuadra respecto al resto de la clase.
Cuando la cadena llegue a cuatro, recuerda en voz alta que el de dentro acorta el paso. Es el momento exacto en que aparece el tirón, y decirlo antes no sirve porque aún no lo han sentido.
Adaptaciones NEE4
Visual
El alumno con resto visual ocupa siempre la posición interior de la cadena, con un compañero a cada lado que anuncia en voz alta el giro dos zancadas antes; el cono de giro de su equipo se sustituye por una pica alta con cinta de color contrastado y el suelo bajo el círculo de base se marca con cinta adhesiva rugosa.
Auditiva
El recuento de vueltas se lleva además con los dedos en alto por el compañero de la base, y la señal de fin se da agitando un peto; dentro de la cadena se acuerda que el tirón suave hacia atrás del compañero significa que se va a girar.
Movilidad reducida
El alumno en silla o con marcha limitada se incorpora a la cadena como extremo libre, sin engancharse: su compañero adyacente lleva la mano apoyada en el respaldo o camina a su lado a un brazo de distancia, y el equipo reduce su recorrido a 6 m mientras él forma parte del grupo. No se ata ningún brazo ni ninguna cinta a la silla.
Cognitiva o de atención
Se le da la tarea concreta de portador del recuento durante las dos primeras vueltas, con una tarjeta numerada del 1 al 6 que va tapando; así tiene un papel definido antes de entrar en la cadena y sabe exactamente cuándo le toca salir.
Errores frecuentes
- Los primeros corredores salen a máxima velocidad porque van solos y llegan reventados a la vuelta en la que corre el equipo entero.
- La cadena se agarra de la mano en cuanto el maestro se da la vuelta; hay que revisarlo en la segunda vuelta, que es cuando aparece.
- El equipo engancha al más rápido primero y deja al más lento para el final, con lo que la vuelta larga es la más difícil justo para quien más cuesta; el orden fijo por la derecha evita esa selección.