Ocho tramos y una respiración
Descripción
Cada persona recibe una tarjeta con ocho tramos que indican una dirección y un número de pasos, por ejemplo «noreste, doce pasos», y marca en el suelo su punto de salida. Se preparan recorridos que vuelven al punto de partida y se sale de forma escalonada, cada veinte segundos. Antes de cada tramo, cada persona se detiene para reconocer la dirección usando el dibujo de las ocho direcciones en el suelo y la bandera que señala el norte. Después camina despacio, en silencio y mirando al frente, contando sus pasos: toma aire por la nariz durante cuatro pasos y lo suelta por la boca durante seis. Cada uno sigue su tarjeta sin copiar a otros. Al acabar el octavo tramo, comprueba dónde ha llegado, se sienta allí aunque no coincida con su marca y anota en qué tramo cree que se desvió.
Objetivo
Reducir la activación con una marcha lenta y una cadencia respiratoria sostenida, manteniendo a la vez una tarea de rumbos y distancias que se comprueba sola al cerrar la figura.
Cómo se juega5
Pide que cada participante siga su propia tarjeta desde su marca de salida. Durante el recorrido no comparan tarjetas ni caminan en pareja.
Todo el recorrido se hace caminando despacio y en silencio, sin pasar al trote.
Explica el ritmo de respiración que deben seguir durante los ocho tramos: tomar aire por la nariz durante cuatro pasos y soltarlo por la boca durante seis.
Antes de cada tramo, cada participante se detiene para reconocer la dirección mirando el dibujo de las ocho direcciones o la bandera del norte. Después camina con la vista al frente.
Al terminar el octavo tramo, cada participante se sienta donde haya llegado, aunque no coincida con su marca, y anota en qué tramo cree que se desvió.
Variantes3
La figura pasa a doce tramos con la misma cadencia respiratoria, lo que alarga la marcha y hace más visible el error acumulado.
Se borra la rosa del suelo y solo queda la bandera del norte: hay que deducir las ocho direcciones desde ella.
Cada alumno diseña en el papel una figura cerrada de ocho tramos, comprueba en el dibujo que cierra y después la camina.
Qué se trabaja
Seguridad3
La zona de marcha se acota con conos y se recorre su límite con el grupo; nadie sale de ella aunque su tarjeta parezca llevarle fuera, y en ese caso se detiene y levanta la mano.
Todo el mundo camina a la vez en direcciones distintas y sin hablar, así que la separación mínima de dos pasos y la norma de tomar el rumbo parado y caminar con la vista al frente son de seguridad: es la única forma de no chocar de hombro cuando dos figuras se cruzan.
La superficie tiene que ser regular y estar despejada antes de empezar: se retiran picas, aros y material suelto de toda la zona, porque quien camina contando pasos y respirando lento no está mirando el suelo.
Consejos para el profesor2
Calcula las figuras sobre papel cuadriculado antes de la clase y comprueba tú que cierran. Cinco minutos en casa evitan que la clase entera acabe en cualquier sitio sin poder saber por qué.
Marca la cadencia en voz alta solo durante el primer tramo y después cállate del todo. El silencio del maestro a partir del segundo tramo es lo que hace que este juego baje el pulso de verdad.
Adaptaciones NEE4
Visual
El participante recibe la tarjeta en cuerpo grande o dictada y una plantilla de cartón con las ocho direcciones recortadas que puede alinear al tacto con el borde de la pista, que hace de referencia fija; su punto de salida y el vértice del cuarto tramo llevan campanilla, y un compañero camina a su lado a la misma cadencia respetando el silencio y avisando solo si aparece un obstáculo.
Auditiva
La cadencia respiratoria se enseña antes visualmente, con el maestro caminando delante y marcando los cuatro y los seis pasos con los dedos; las salidas escalonadas se dan con la mano y no con silbato, y la tarjeta lleva la cadencia escrita en el encabezado.
Movilidad reducida
Tarjeta de cuatro tramos sobre el pavimento liso, con la distancia expresada en metros o en baldosas en lugar de en pasos y la cadencia respiratoria contada en empujes de rueda o apoyos de bastón; la figura sigue cerrando, que es lo que da sentido a la tarea. La tarjeta va en carpeta rígida sobre las piernas y no se fija a la silla.
Cognitiva o de atención
Tarjeta de cuatro tramos con las cuatro direcciones principales, cada una con un pictograma de color que coincide con el brazo de la rosa de tiza, y un contador de mano para los pasos; el maestro camina con él el primer tramo marcando la respiración y luego le deja solo.
Errores frecuentes
- Diseñar figuras que no cierran: si el octavo tramo no devuelve al punto de salida, el alumno no tiene forma de saber si lo hizo bien y la tarea pierde su comprobación.
- Permitir que alguien pregunte «¿tú vas al noreste?»: en cuanto hay dos caminando juntos, uno deja de tomar rumbos y el silencio se rompe para toda la zona.
- Confundir esta ficha con un ejercicio de brújula: si se convierte en manejar el instrumento, se acabó la vuelta a la calma. Aquí la brújula, si aparece, se lee parado y se guarda.
Para imprimir y llevar a clase
