Pulso en tres tiempos

Se hace inmediatamente después del último esprint de la sesión y ocupa el cierre completo. Los 25 alumnos se colocan dispersos por la pista con unos 4 m2 libres cada uno, unos 100 m2 en total sobre los 800. La primera toma es de pie y en cuanto acaba el último juego: se busca el pulso en la muñeca o en el cuello con dos dedos, nunca con el pulgar, y se cuentan las pulsaciones durante quince segundos; el número se multiplica por cuatro y se anota. Después vienen dos minutos de paseo suave por el perímetro, en el mismo sentido y sin adelantar, tras los cuales se repite la toma de pie y se anota la segunda cifra. Por último, cada alumno se tumba boca arriba sobre una colchoneta fina o su sudadera, con las rodillas dobladas y los pies apoyados, y hace dos minutos de respiración guiada: inspirar contando tres, soltar contando seis, sin forzar. Se toma el pulso por tercera vez, tumbado, y se anota. Al levantarse se hace despacio, rodando primero hacia un lado. Lo que se lleva cada uno es la diferencia entre la primera y la tercera cifra, es decir cuánto ha caído su pulso en cuatro minutos y medio. Ese dato se comenta en grupo sin nombres: se apuntan las caídas en la pizarra y se ve que las mayores no son las de los alumnos que ganaban las carreras. La recuperación es una cualidad distinta de la velocidad, se entrena, y muchas veces el que menos corre es el que mejor recupera.