ENTRÉNALO

Me escapo del defensor

Lanzamientos y recepcionesParte principal
10-11 años
10 minutos
Pista polideportiva, Patio
Intensidad: Media-Alta
6-30 participantes

Descripción

Frente a una fila de lanzadores con disco espera otra fila de corredores, al otro lado de media pista. Sale una pareja: el de delante intenta soltarse con un amago y un arranque fuerte hacia el lanzador, y el de detrás le sigue sin tocarle para impedir que reciba. Tras cada jugada se rota, de forma que todos pasan por lanzar, correr y defender.

Objetivo

Desmarcarse con un amago y un cambio de dirección para quedar libre y recibir el disco.

Cómo se juega6

  1. En la fila de corredores, el primero es el receptor y el segundo, el defensor. El defensor se pone pegado a su lado, sin tocarle.

  2. A la señal del lanzador («¡ya!»), el receptor amaga hacia un lado y arranca fuerte hacia el otro, en dirección al lanzador, buscando un hueco libre.

  3. El defensor le sigue como una sombra para ponerse entre él y el disco. No puede agarrar, empujar ni cortarle el paso con el cuerpo.

  4. El lanzador solo suelta el disco cuando ve al receptor libre, y se lo lanza por delante.

  5. Si el receptor atrapa, se va al final de la fila de lanzadores con el disco. Si el disco cae o el defensor lo toca, lo recoge el receptor y hace lo mismo.

  6. Después, el lanzador se va al final de la fila de corredores, el defensor pasa a ser el próximo receptor y el siguiente de la fila defiende.

Variantes2

Espejo sin disco

Más fácil, para empezar: por parejas entre dos conos, uno se mueve de lado a lado intentando escaparse y el otro le sigue; a los pocos segundos se cambian los papeles.

Con marcador

Más difícil: el segundo de la fila de lanzadores se pone delante del que lanza, a un brazo de distancia y sin tocarle, para que tenga que pivotar antes de soltar.

Qué se trabaja

UltimateDeportes alternativosCooperación-oposición

Seguridad3

No permitas el contacto: el defensor sigue al receptor, no le agarra ni le empuja, y nadie se lanza al suelo a por el disco.

Deja correr solo una pareja por grupo a la vez; la siguiente sale cuando la anterior ha terminado su recorrido.

Separa los grupos dejando un espacio libre para que los corredores no se crucen con los de al lado.

Consejos para el profesor3

  1. Enseña el amago antes de empezar: dos pasos lentos hacia un lado, pie de apoyo firme y arrancada rápida hacia el otro.

  2. Al principio pide al defensor que vaya a medio gas, para que el receptor note que el amago funciona.

  3. Pregunta al acabar: «¿cuándo te has quedado libre de verdad?».

Adaptaciones NEE4

Visual

Disco blando de color fuerte, lanzador más cerca y aviso de voz «¡va!» al soltar.

Auditiva

La salida se da levantando el disco en vez de decir «¡ya!».

Movilidad reducida

Hace de lanzador o de receptor con un defensor que solo puede ponerse delante andando.

Cognitiva o de atención

Se practica primero la variante del espejo y se le dice siempre hacia qué lado amagar.

Errores frecuentes

  • Correr en línea recta hacia el lanzador sin amago: el defensor no se despega nunca.
  • Lanzar en cuanto sale el receptor, aunque el defensor esté delante: el disco acaba interceptado.
  • Pararse a esperar el disco una vez libre: el defensor vuelve a alcanzarle.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

4x4

Se divide un cuadrado en cuatro casillas y se coloca una pareja en cada una. La pelota debe botar una vez antes de que la pareja la golpee con la mano abierta hacia otra casilla. No se puede devolver a la casilla de la que acaba de venir. Dentro de cada pareja se alternan los golpeos. Cada fallo suma un punto de penalización a la pareja que lo comete; al terminar, gana la que tenga menos.

9-18 años · 10 min

Bótebol

El Bótebol se juega con seis participantes por equipo en una pista dividida por una red. El balón debe botar antes del primer toque de cada recepción. Después, el equipo completa tres toques antes de enviarlo al otro lado, sin que una persona toque dos veces seguidas. Entre el segundo y el tercer toque también se permite un bote. El equipo que saca puede sumar puntos; el otro intenta recuperar el saque.

10-18 años · 30 min

Bodibol

En una pista de baloncesto, dos equipos mixtos intentan puntuar en la canasta contraria. Quien recibe el balón se detiene y tiene cinco segundos para pasarlo o lanzar; no puede botar ni correr con él. Un tiro que toca el tablero vale un punto; si además entra en la canasta, vale tres en total. La defensa intenta interceptar los pases, respetando la distancia y sin contacto.

9-18 años · 20 min

Bomba Explosiva

El grupo forma un círculo y una persona cuenta hasta cincuenta desde el centro. Los demás entregan la pelota al siguiente compañero, siempre en el mismo sentido. Al gritar «¡Bomba!», quien la tiene se sienta. Si hay una persona sentada entre dos participantes, quien lleva la pelota la rodea por fuera para entregarla al siguiente que sigue de pie. La ronda termina cuando solo queda una persona de pie, que pasa al centro.

6-17 años · 10 min

Battlehip

Una pantalla oculta varios conos, que representan barcos. Desde una línea, cada equipo lanza por turnos una pelota por encima de la pantalla e intenta derribarlos. El profesor anuncia si el tiro ha acertado y cuántos conos han caído. Tras el mismo número de lanzamientos, gana el equipo que haya derribado más barcos. Las pelotas solo se recogen cuando todos han dejado de lanzar.

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Colpbol

En esta versión escolar del Colpbol, dos equipos intentan marcar en la portería contraria golpeando la pelota con la mano abierta. No se puede agarrar ni llevar el balón. Después de golpearlo, hay que esperar a que lo toque otra persona, del propio equipo o del rival, para poder intervenir de nuevo. Los compañeros se mueven para ofrecer apoyos y continuar la jugada.

9-18 años · 20 min

El Korfbal o balonkorf

El Korfbal o Balonkorf es un deporte mixto en el que se intenta encestar en un cesto elevado sin tablero. Quien tiene el balón se queda en su sitio, puede girar sobre un pie y busca un pase o un tiro libre de defensa. Sus compañeros se desmarcan para recibir. Esta ficha propone una versión escolar en un solo campo, con partidos pequeños y sin la división en zonas del reglamento completo.

8-18 años · 25 min

Circuito de lanzamientos y precisión

Cada estación propone un gesto distinto con pelota o saquito, desde lanzar a un blanco quieto hasta pasarse la pelota con un compañero. El reto es acertar y controlar, así que cada alumno se marca su propio objetivo e intenta superarlo. Las estaciones por parejas obligan a ajustar la fuerza del lanzamiento a quien recibe.

6-13 años · 20 min

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