ENTRÉNALO

Impulsos de pata-ruedas

DesplazamientosParte principal
15-16 años
8 minutos
Pista lisa, seca y cerrada al tránsito
Intensidad: Media
20-30 participantes

Descripción

Reducir apoyos invita a deslizar más tiempo, pero un impulso excesivo dificulta llegar con control. La zona de frenada forma parte del intento y permite relacionar la economía del avance con una velocidad que se pueda gestionar de forma autónoma.

Objetivo

Regular el impulso y el deslizamiento unilateral para terminar con una frenada controlada.

Cómo se juega6

  1. Formad cuatro grupos en calles de seis metros y una zona posterior de frenada; utilizad un patín y calzado deportivo en el pie libre.

  2. Cada turno se impulsa con el pie libre y cuenta los apoyos necesarios para llegar a la marca.

  3. Frenad apoyando progresivamente el pie libre dentro de la zona prevista; un intento sin frenada controlada se repite más despacio.

  4. Regresad andando fuera de la calle y ceded el turno; cambiad el pie de patín entre tandas con la ayuda docente.

  5. Comparad apoyos solo entre intentos con una llegada estable.

  6. Tiempo total

    8 min; 2 min de explicación y ensayo, 4 tandas de 60 s, 1 min total de pausas y cambios, y 1 min de cierre y recogida.

Variantes2

Impulso corto

Acortad la calle para practicar la relación entre impulso y frenada a poca velocidad.

Deslizamiento uniforme

Intentad repartir los impulsos regularmente en vez de concentrarlos al inicio; exige regular la continuidad.

Qué se trabaja

Actividades sobre ruedas

Seguridad3

Revisad ruedas y cierres; utilizad Casco y Protecciones adecuados durante toda la práctica.

La superficie debe ser lisa, seca y sin tráfico, con una zona amplia para frenar.

Comenzad solo después de demostrar una frenada autónoma a velocidad baja.

Consejos para el profesor2

  1. Comprueba primero que el pie libre pueda frenar con eficacia.

  2. Evita reducir apoyos si ello aumenta demasiado la velocidad.

Adaptaciones NEE4

Visual

Practica en un carril de alto contraste y uso exclusivo, acompañado por referencias verbales desde la llegada.

Auditiva

Las salidas y las detenciones se comunican con señales visuales situadas al final del carril.

Movilidad reducida

Realiza el tramo con el vehículo con ruedas habitual y compara impulsos propios manteniendo una frenada autónoma.

Cognitiva o de atención

Ensaya por separado salida, desplazamiento y frenada, con una señal individual para iniciar cada fase.

Errores frecuentes

  • Impulsarse hacia un lado y desviar la trayectoria.
  • Mantener la rodilla del apoyo rígida y corregir tarde el equilibrio.
  • Cargar el peso sobre el pie libre mientras se pretende prolongar el deslizamiento.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Pilla-Pilla Infinito

Aquí no hay un perseguidor: cualquiera pilla a cualquiera, y quien recibe el toque se sienta en el sitio exacto donde estaba. Lo que lo vuelve difícil es que para volver a levantarte tienes que haber visto quién te tocó y esperar a que alguien le toque a él, así que desde el suelo se sigue mirando.

3-18 años · 10 min

El Juego de los Aros

Versión del juego de las sillas con aros en el suelo, en la que lo que se entrena es la reacción al silencio y no la carrera. Como siempre falta un aro y en cada ronda se retira otro, la ocupación se decide en la décima de segundo posterior a la música, y por eso conviene dar tarea a quien va saliendo en lugar de dejarlo mirando.

3-18 años · 15 min

Azules y Rojos

Los dos equipos corren mezclados y el papel cambia en mitad de la carrera: quien perseguía tiene que frenar y salir huyendo hacia su línea. Lo que se entrena es el freno y el giro, no la velocidad punta, y por eso el cambio se canta cuando están más cerca unos de otros.

6-13 años · 5 min

Los colores

El grupo se desplaza libremente por el espacio hasta que el docente indica un color. Todos deben tocar rápidamente un objeto, línea o superficie de ese color. El último realiza un pequeño reto físico.

5-13 años · 5 min

El conquistador

Tres jugadores, tres aros en triángulo y un montón de conos en el centro: cada uno lleva a su aro un cono cada vez, hasta que el montón se acaba. A partir de ahí solo se puede robar de los aros ajenos, así que dejar el propio sin vigilancia forma parte de la decisión. Gana el primero que reúna tres conos en el suyo.

7-17 años · 10 min

Relevos Multidireccionales

Carrera de relevos en la que el tramo no se cubre siempre igual: uno va de frente, otro de espaldas, otro de lado y otro a la pata coja. Cambiar el sentido del desplazamiento obliga a recolocar la mirada y el apoyo, y lo que corriendo de frente sale solo aquí hay que pensarlo antes de arrancar.

5-17 años · 10 min

Los Animales

Activación por asociación: a cada animal se le pega un ejercicio y basta oír su nombre para tener que hacerlo sin pensarlo. Lo difícil no es el ejercicio en sí, sino no equivocarse cuando las consignas se encadenan deprisa y hay cuatro o cinco parejas de animal y gesto en la cabeza.

8-17 años · 5 min

Combate de pañuelos

Dos equipos con pañuelos en la cintura compiten por robar los del rival dentro de un espacio marcado. Quien pierde su pañuelo sale temporalmente y corre por fuera hasta poder regresar según la norma establecida.

8-17 años · 8 min

Monta la sesión con Impulsos de pata-ruedas

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

Crear una sesión