ENTRÉNALO

Los siete niveles de tensión

Juegos expresión corporalParte principal
12-16 años
12 minutos
Aula Psicomotricidad, Pista polideportiva
Intensidad: Media
8-30 participantes

Descripción

La misma persona andando por el mismo pasillo puede parecer otra según cuánta energía lleve en el cuerpo. El profesor dice números del uno al siete y la clase cambia de estado sin dejar de moverse, desde casi sin fuerzas hasta todo el cuerpo en tensión. Luego, por parejas, eligen un gesto cotidiano y lo enseñan con tres energías distintas.

Objetivo

Variar la energía y la tensión del movimiento y comprobar cómo cambia lo que transmite un mismo gesto.

Cómo se juega5

  1. El profesor explica la escala de Jacques Lecoq

    1 agotado, 2 relajado, 3 neutro y presente, 4 curioso y alerta, 5 en suspense, 6 apasionado y 7 trágico, con todo el cuerpo en tensión.

  2. Todos caminan por la pista en el nivel 3. El profesor sube o baja de uno en uno, «4», «5», «2», y cada uno cambia la forma de andar, de mirar y de respirar sin pararse.

  3. Después los saltos son más grandes

    «del 1 al 6», «del 7 al 2». El cambio tiene que verse en todo el cuerpo, no solo en la cara.

  4. Por parejas, cada una elige un gesto de todos los días

    «abrir una puerta», «coger el móvil», «saludar», «llamar a alguien desde lejos».

  5. La pareja hace el gesto con tres niveles que elige, desplazándose hasta el punto donde ocurre, y se lo enseña a otra pareja, que tiene que decir qué tres niveles eran.

Variantes2

Escena

Dos se encuentran en una parada de autobús, cada uno en un nivel distinto, y el profesor les cambia el número durante la escena.

En grupo

Un grupo de cinco cruza la pista, cada uno en un nivel distinto, y quienes miran los ordenan del uno al siete.

Qué se trabaja

Calidades del movimiento

Seguridad2

No se deja caer nadie en el nivel 1, el del cuerpo agotado: se baja al suelo despacio, doblando las rodillas.

No hay golpes en los niveles 6 y 7: la tensión es de los músculos, y nadie corre ni choca.

Consejos para el profesor2

  1. Para el 5, pide que imaginen que han oído un ruido detrás y no saben qué es.

  2. Al final, pregunta en qué nivel suelen estar ellos en clase: da para hablar del lenguaje del cuerpo.

Adaptaciones NEE4

Visual

Camina de la mano de un compañero, el número se dice en voz alta y cada nivel se le explica con una imagen que pueda sentir, como «pesas como un saco mojado».

Auditiva

El profesor muestra el número con los dedos y en una pizarra grande, además de decirlo.

Movilidad reducida

Trabaja los niveles con el tronco, los brazos y la cabeza desde la silla o al desplazarse en ella.

Cognitiva o de atención

Trabaja solo con tres niveles, agotado, normal y muy tenso, con un dibujo de cada uno.

Errores frecuentes

  • Que todos los niveles parezcan iguales salvo el 1 y el 7: los del medio son los que más cuestan y más enseñan.
  • Cambiar solo la velocidad: el nivel cambia la tensión, aunque se ande igual de rápido.
  • Hacer el 7 gritando: lo trágico se ve en el cuerpo.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Bailalo

El docente reproduce música con ritmos diferentes. Cada participante inventa sus movimientos y los adapta al cambio: lentos y suaves con música lenta, pequeños y ágiles con música rápida, y baile libre con música movida. Puede desplazarse, girar, saltar o balancearse, respetando el espacio de los demás.

3-18 años · 5 min

Aros Musicales con Pilla-Pilla

Suena música y los alumnos se mueven libremente por el espacio sin pisar ni meterse en los aros repartidos por el suelo. Hay un perseguidor, pero solo puede pillar cuando la música se detiene. Para salvarse, los demás deben meterse dentro de un aro… pero siempre hay menos aros que jugadores.

6-18 años · 15 min

El Espejo

Una persona mueve lentamente brazos, piernas o tronco y su pareja reproduce sus gestos como un reflejo. Pueden permanecer en su sitio o realizar desplazamientos cortos, manteniendo la distancia y el ritmo. A mitad de la actividad intercambian quién dirige y quién imita.

5-13 años · 5 min

Somos animales

El docente nombra un animal y el grupo se desplaza como él, con su forma de moverse y su sonido, hasta que llega el siguiente. La gracia está en alternar animales altos y bajos, rápidos y lentos: así el calentamiento sube y baja de intensidad sin que nadie note que lleva diez minutos moviéndose.

3-9 años · 5 min

Estatuas de animales

Los niños se reparten por el espacio, sin tocarse, y bailan mientras suena la música. Cuando la música se corta, el profesor dice el nombre de un animal y todos se quedan quietos imitando su postura, que se sostiene unos segundos. Después vuelve la música y se repite con otro animal.

4-11 años · 6 min

Gigantes y Enanos

El docente demuestra cinco consignas. El grupo camina por el espacio y responde a cada palabra: se estira de puntillas, se agacha, hace movimientos rígidos, se mueve muy despacio o queda quieto. Se alternan las consignas durante varios minutos y se termina con una tranquila.

5-9 años · 5 min

De Semilla a Flor

Cada alumno se coloca en el suelo hecho una bola pequeña, como una semilla. El profesor va narrando la historia —el agua que cae, la semilla que despierta, el tallo que sube, la flor que se abre— y todos la representan con el cuerpo, pasando poco a poco de posiciones pequeñas a grandes. Termina con unas respiraciones profundas.

4-9 años · 10 min

Mueve la parte

Los alumnos se reparten por el espacio. El profesor pone música y dice una parte del cuerpo —la mano derecha, por ejemplo— y solo esa parte puede bailar; el resto se queda quieto. Cada pocos segundos añade otra parte, que se suma a las anteriores, hasta que el cuerpo entero se mueve o se acaba en baile libre.

4-11 años · 8 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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