ENTRÉNALO

Aluche al cinto

Parte principal
12-15 años
10 minutos
Pista polideportiva, Aula Psicomotricidad
2-30 participantes

Descripción

Es la forma más segura de vivir la lucha leonesa o aluche: los dos luchadores se agarran del cinto con las dos manos y empujan, tiran y giran para sacar al otro de su sitio. Nadie derriba a nadie, porque el punto se gana en cuanto el rival da un paso. Cada pareja juega rondas cortas y luego cambia de rival.

Objetivo

Mantener los apoyos y desequilibrar al compañero usando solo el agarre al cinto, con fuerza controlada y respeto al rival.

Cómo se juega6

  1. Las parejas, de peso y talla parecidos, se colocan de pie sobre las colchonetas con el peto atado a la cintura como cinto.

  2. Se saludan dándose la mano y se agarran del cinto del otro con las dos manos; el profesor da la salida.

  3. Se puede empujar, tirar y girar, pero solo agarrando el cinto: nada de zancadillas, derribos ni agarres al cuello o a la ropa.

  4. Gana el punto quien consigue que el otro mueva un pie de su sitio; entonces se suelta y se vuelve a empezar.

  5. La palabra «basta» para el combate al instante, la diga quien la diga.

  6. Quien llega primero a tres puntos gana la ronda; la pareja se saluda y cada uno cambia de rival.

Variantes2

Una sola mano

Cada uno agarra el cinto solo con una mano, lo que reduce la fuerza y hace más fácil aguantar el sitio.

Mano de dentro y mano de fuera

Una mano agarra el cinto por delante y la otra por el costado, sin pegar el pecho al rival, lo que obliga a girar más para desequilibrar.

Qué se trabaja

Deportes autóctonos y tradicionales de la comunidadOposición y aceptación del adversarioJuego limpio y respeto de las normas

En concreto

  • Agarre al cinto con las dos manos
  • Base de pies abierta y rodillas flexionadas
  • Desequilibrio por empuje, tirón y giro

Seguridad3

Empareja por peso y talla parecidos y no mezcles parejas muy desiguales aunque lo pidan.

Cada pareja lucha en el centro de su colchoneta, lejos del borde, y las colchonetas de distintas parejas no se tocan; si no hay una para cada pareja, se juega en dos tandas y la que espera hace de juez.

Al marcar el punto se suelta el cinto enseguida: nadie sigue empujando al que ya ha movido el pie.

Consejos para el profesor2

  1. Explica que en el aluche se gana tirando al rival y que en clase se queda en mover un pie para que sea seguro.

  2. Haz rondas muy cortas y cambia de pareja a menudo, para que nadie se canse de perder siempre con el mismo.

Adaptaciones NEE4

Visual

Empieza ya agarrado al cinto y el profesor le avisa con la voz de la salida y de cada punto.

Auditiva

La salida y el «basta» se hacen también con una señal de mano acordada, y el punto se indica levantando el brazo.

Movilidad reducida

Juega sentado frente a su pareja, también sentada, y gana quien hace que el otro apoye una mano en el suelo.

Cognitiva o de atención

Antes de jugar se ensayan juntos la salida, el saludo y el «basta», y se juega a un solo punto por ronda.

Errores frecuentes

  • Separar el cuerpo y empujar solo con los brazos, con lo que se pierde el sitio a la primera.
  • Poner las piernas juntas y rectas en lugar de abiertas y flexionadas.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

4x4

Se divide un cuadrado en cuatro casillas y se coloca una pareja en cada una. La pelota debe botar una vez antes de que la pareja la golpee con la mano abierta hacia otra casilla. No se puede devolver a la casilla de la que acaba de venir. Dentro de cada pareja se alternan los golpeos. Cada fallo suma un punto de penalización a la pareja que lo comete; al terminar, gana la que tenga menos.

9-18 años · 10 min

Bomba Explosiva

El grupo forma un círculo y una persona cuenta hasta cincuenta desde el centro. Los demás entregan la pelota al siguiente compañero, siempre en el mismo sentido. Al gritar «¡Bomba!», quien la tiene se sienta. Si hay una persona sentada entre dos participantes, quien lleva la pelota la rodea por fuera para entregarla al siguiente que sigue de pie. La ronda termina cuando solo queda una persona de pie, que pasa al centro.

6-17 años · 10 min

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

4 conos

Cuatro jugadores se colocan en las esquinas de un cuadrado y cada uno empieza con un cono en la suya. En el centro hay dos conos más. A la señal salen todos a la vez: se puede coger un cono del centro o de la esquina de otro jugador, siempre de uno en uno, y hay que llevarlo a la propia esquina antes de volver a salir. Gana el primero que reúne tres conos en su esquina.

9-17 años · 8 min

Espabila Contreras

Entre tres y seis jugadores defienden un lado de la red, cada uno con una zona asignada. Los demás esperan al otro lado para sacar por turnos. Quien saca juega el intercambio e intenta que el balón caiga en el campo contrario. Si lo consigue, entra en el puesto del defensor de esa zona; si pierde la jugada, vuelve al final de la fila. Cada nuevo saque empieza cuando el campo está preparado.

9-17 años · 20 min

Bombardeo

Cada equipo ocupa un lado de la red y empieza con el mismo número de balones. A la señal, cada participante se prepara el balón con un pequeño lanzamiento hacia arriba y lo golpea con los antebrazos hacia el otro campo. Se pueden recoger los balones que llegan y volver a enviarlos del mismo modo. Al acabar la manga, todos paran y se cuentan los balones de cada lado, incluidos los que estén en las manos.

10-17 años · 10 min

El Dragón Encadenado

El grupo se reparte en filas cortas, con sus integrantes unidos por las manos y espacio entre las filas. La primera persona, la cabeza, intenta tocar a la última, la cola, sin romper la cadena. Quienes están en medio se desplazan juntos para proteger a la cola, sin empujar ni tirar de los brazos. Cuando la cabeza toca a la cola, pasa al final y los demás avanzan un puesto. Si no lo consigue en treinta segundos, se hace el mismo cambio para comenzar otro intento.

6-18 años · 5 min

Bótebol

El Bótebol se juega con seis participantes por equipo en una pista dividida por una red. El balón debe botar antes del primer toque de cada recepción. Después, el equipo completa tres toques antes de enviarlo al otro lado, sin que una persona toque dos veces seguidas. Entre el segundo y el tercer toque también se permite un bote. El equipo que saca puede sumar puntos; el otro intenta recuperar el saque.

10-18 años · 30 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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