ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: a quien le toca la pelota se sienta, y se levanta cuando tocan a quien le dio.

Balón sentado

Habilidades motricesParte principal
7-9 años
8 minutos
10-32 participantes

Descripción

El defecto clásico de este juego es que el tocado se queda mirando el resto de la partida; aquí sentarse no es salir, porque sigue en juego desde el suelo y regresa en cuanto cae quien le dio. Eso obliga a fijarse en quién lanza, que es la atención que de verdad se entrena. Las pelotas van entrando poco a poco para que el campo no sea inabordable al principio.

Objetivo

Ajustar fuerza, dirección y postura al lanzar desde posiciones fijas y durante desplazamientos controlados.

Cómo se juega6

  1. Un campo de veinte metros por veinte marcado con conos, todo el grupo dentro y dos pelotas blandas en juego.

  2. Se lanza para tocar por debajo de la cintura. Con la pelota en la mano solo se pueden dar tres pasos.

  3. Quien es tocado se sienta en el sitio y puede seguir jugando desde el suelo si la pelota le llega cerca.

  4. Se levanta cuando tocan a quien le dio, así que conviene fijarse en quién ha lanzado.

  5. No se lanza a la cabeza ni desde menos de tres metros, y no se quita la pelota de las manos a nadie.

  6. Ocho minutos seguidos. Cada dos minutos entra una pelota más, hasta jugar con cuatro a la vez.

Variantes2

Apoyo

Hacer un ensayo acompañado por la pareja.

Progresión

Añadir una segunda opción de llegada.

Qué se trabaja

Lanzamientos en estático y en movimiento

Seguridad3

Todos lanzan en el mismo sentido y nadie recoge hasta que se dé la señal.

Material blando: nada que haga daño si golpea la cara.

Detén la actividad si alguien cruza la zona de lanzamiento a recoger.

Consejos para el profesor2

  1. Marca la línea de lanzamiento con conos y la de recogida con otra: dos líneas, ningún cruce.

  2. Primero parado y luego en movimiento; nunca al revés.

Adaptaciones NEE4

Visual

Balón con cascabel, lanzamientos rodando, y se dice en alto a quién va antes de soltarlo.

Auditiva

Sentarse y levantarse se avisa señalando con el dedo, y el arbitraje va con gestos acordados antes.

Movilidad reducida

Sentarse es para ella frenar y quedarse quieta; se libera igual que los demás y nadie le lanza de cerca.

Cognitiva o de atención

La regla se parte en dos: si te da, te sientas; si coges, te levantas. Se ensaya una ronda entera.

Errores frecuentes

  • Lanzar y recoger a la vez, que es como se recibe un balón en la cara.
  • Distancias largas antes de dominar la corta: se pierde la técnica y se lanza a bulto.
  • Blancos demasiado pequeños, que convierten el juego en una lotería.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Rutas de rodamiento corporal

Cada calle son tres colchonetas seguidas, con la entrada y la salida marcadas con conos. Se empieza por el balanceo: tumbado de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrado a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Después se enlaza un rodamiento lateral y una salida de pie, sin pararse entre las tres partes, mientras los otros tres practican el balanceo en el lateral.

8-12 años · 15 min

Reloj de ritmos

Se marca un anillo con doce conos, tres de ellos de color y repartidos por el recorrido: azul, verde y blanco. La clase se reparte por todo el anillo, no en una salida común, y anda en el mismo sentido. El profesor señala un color desde el centro y todos cambian de ritmo: azul es marcha rápida, verde es trote suave y blanco es andar respirando.

6-12 años · 8 min

Mi lado responde

Cada niño tiene su aro, repartidos con dos pasos de separación y todos mirando hacia el mismo sitio. Primero levantan la mano derecha y la miran diez segundos; a quien le cueste se le pone una cinta de color en esa muñeca. Después el profesor enseña una tarjeta y la dice en alto una sola vez: tocar el aro con la mano derecha, salir con el pie izquierdo, girar hacia el lado que indique.

6-9 años · 7 min

Cambios laterales encadenados

Cada calle son dos conos a unos diez metros, con un aro en el suelo a mitad de camino, y por fuera un pasillo libre para regresar andando. Antes de moverse, cada niño levanta la mano derecha y la mira. Se recorre la calle haciendo dos acciones, una con el lado derecho y otra con el izquierdo, y se vuelve haciendo lo mismo pero cambiando cada lado por el otro.

8-12 años · 8 min

Aventura de cuatro puertas

Cada grupo tiene su circuito de cuatro pruebas, que se hacen en orden y sin saltarse ninguna: cruzar un banco sueco de punta a punta sin pisar fuera, llevar una pelota sin apretarla contra el cuerpo, saltar una cuerda baja y acertar a un blanco. Dentro del grupo, uno recorre, uno lleva la tarjeta de control y sella cada puerta superada, y los otros recolocan el material que se haya movido.

6-9 años · 10 min

Rodar y recuperar la base

Cada calle tiene dos colchonetas seguidas y un aro en el suelo al final, y al lado una colchoneta auxiliar donde tres del grupo hacen balanceos: tumbados de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrados a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Uno rueda hacia delante desde cuclillas y termina de pie dentro del aro, y no sale de la calle hasta que el compañero que controla la salida le da la señal.

6-9 años · 10 min

Rodamientos encadenados seguros

Cada recorrido tiene dos colchonetas seguidas, pegadas y sin hueco. Antes de encadenar se repasa la voltereta suelta: barbilla al pecho, manos apoyadas, y se rueda sobre la nuca y la espalda redondeada. Después se hacen dos volteretas seguidas sin pararse entre una y otra, y se termina de pie sin apoyar las rodillas ni las manos para levantarse.

8-12 años · 12 min

Voltereta por fases

La voltereta se aprende en cinco estaciones, una por fase, y en cada una trabajan todos a la vez y no por turnos. La primera es el balanceo: tumbado de espaldas, con las rodillas al pecho, agarrado a las piernas y balanceándose adelante y atrás sin soltarse y sin girar la cabeza. Las otras cuatro son el apoyo de manos, el impulso, el agrupamiento y la salida, y solo se junta entera cuando las cinco salen sueltas.

7-11 años · 12 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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