ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: recorrer diez metros a saltos dentro de un saco y volver andando para dar el relevo.

Carrera de sacos

Habilidades motricesParte principal
7-9 años
6 minutos
10-32 participantes

Descripción

Cada grupo espera detrás de la salida de su carril, con un saco. Por turnos, cada participante se mete dentro, lo sujeta con ambas manos a la cintura y recorre diez metros con pequeños saltos de pies juntos. En el cono sale del saco, vuelve andando por fuera del carril y lo entrega a quien sigue. Si cae, permanece sentado y sale del saco antes de levantarse. El grupo continúa por turnos y cuenta en voz alta los saltos de quien participa, sin competir con los otros carriles.

Objetivo

Controlar el salto dentro del saco y respetar los turnos del relevo.

Cómo se juega5

  1. Entra en el saco y sujétalo con ambas manos a la altura de la cintura.

  2. Avanza hasta el cono con pequeños saltos de pies juntos, dentro del carril y sin adelantar.

  3. En el cono, sal del saco, vuelve andando por fuera del carril y entrégalo a quien espera detrás de la salida.

  4. Si caes, quédate sentado, sal del saco y después levántate.

  5. Continuad por turnos y contad los saltos en voz alta, sin competir entre carriles.

Variantes

Sin saco

Realiza el recorrido con los tobillos juntos y las manos en la cintura.

Qué se trabaja

Juegos tradicionales y populares

Seguridad3

Utiliza un suelo liso, sin arena ni obstáculos.

Separa los carriles y deja libre la zona de regreso.

Si el saco es demasiado grande y provoca tropiezos, utiliza una funda de almohada adecuada.

Consejos para el profesor

  1. Pregunta quién conoce la actividad y completa la explicación con las reglas de esta versión.

Adaptaciones NEE3

Visual

Anuncia la salida diciendo el nombre del participante.

Auditiva

Señala la salida bajando un pañuelo y marca la meta con conos visibles.

Cognitiva o de atención

El docente puede demostrar el primer trayecto dentro del saco junto al participante.

Errores frecuentes

  • Empezar sin explicar cómo salir del saco y regresar.
  • Convertir el relevo en una competición entre carriles.
  • Eliminar a quien se cae.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Rutas de rodamiento corporal

Cada calle son tres colchonetas seguidas, con la entrada y la salida marcadas con conos. Se empieza por el balanceo: tumbado de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrado a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Después se enlaza un rodamiento lateral y una salida de pie, sin pararse entre las tres partes, mientras los otros tres practican el balanceo en el lateral.

8-12 años · 15 min

Reloj de ritmos

Se marca un anillo con doce conos, tres de ellos de color y repartidos por el recorrido: azul, verde y blanco. La clase se reparte por todo el anillo, no en una salida común, y anda en el mismo sentido. El profesor señala un color desde el centro y todos cambian de ritmo: azul es marcha rápida, verde es trote suave y blanco es andar respirando.

6-12 años · 8 min

Mi lado responde

Cada niño tiene su aro, repartidos con dos pasos de separación y todos mirando hacia el mismo sitio. Primero levantan la mano derecha y la miran diez segundos; a quien le cueste se le pone una cinta de color en esa muñeca. Después el profesor enseña una tarjeta y la dice en alto una sola vez: tocar el aro con la mano derecha, salir con el pie izquierdo, girar hacia el lado que indique.

6-9 años · 7 min

Cambios laterales encadenados

Cada calle son dos conos a unos diez metros, con un aro en el suelo a mitad de camino, y por fuera un pasillo libre para regresar andando. Antes de moverse, cada niño levanta la mano derecha y la mira. Se recorre la calle haciendo dos acciones, una con el lado derecho y otra con el izquierdo, y se vuelve haciendo lo mismo pero cambiando cada lado por el otro.

8-12 años · 8 min

Aventura de cuatro puertas

Cada grupo dispone de un circuito de cuatro pruebas y se turna para recorrerlo. Primero se cruza un banco sueco de extremo a extremo; después se lleva una pelota con las dos manos por delante, sin apretarla contra el cuerpo, y se deja dentro de un aro. A continuación se salta una cuerda baja con los dos pies y, por último, se lanza desde una marca hacia una diana. Mientras alguien recorre, un compañero anota en una tarjeta las pruebas superadas y los demás recolocan el material detrás de quien avanza. Al terminar el recorrido, quien llevaba la tarjeta pasa a realizar las pruebas y otro compañero se encarga de anotarlas.

6-9 años · 10 min

Rodar y recuperar la base

Cada calle tiene dos colchonetas seguidas y un aro en el suelo al final, y al lado una colchoneta auxiliar donde tres del grupo hacen balanceos: tumbados de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrados a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Uno rueda hacia delante desde cuclillas y termina de pie dentro del aro, y no sale de la calle hasta que el compañero que controla la salida le da la señal.

6-9 años · 10 min

Rodamientos encadenados seguros

Cada recorrido tiene dos colchonetas seguidas, pegadas y sin hueco. Antes de encadenar se repasa la voltereta suelta: barbilla al pecho, manos apoyadas, y se rueda sobre la nuca y la espalda redondeada. Después se hacen dos volteretas seguidas sin pararse entre una y otra, y se termina de pie sin apoyar las rodillas ni las manos para levantarse.

8-12 años · 12 min

Voltereta por fases

La voltereta se aprende en cinco estaciones, una por fase, y en cada una trabajan todos a la vez y no por turnos. La primera es el balanceo: tumbado de espaldas, con las rodillas al pecho, agarrado a las piernas y balanceándose adelante y atrás sin soltarse y sin girar la cabeza. Las otras cuatro son el apoyo de manos, el impulso, el agrupamiento y la salida, y solo se junta entera cuando las cinco salen sueltas.

7-11 años · 12 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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