ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: recorrer ocho metros a saltos de sapo, en cuclillas y con apoyo de manos.

Carrera de sapitos

Habilidades motricesParte principal
7-9 años
8 minutos
10-32 participantes

Descripción

El salto agrupado cansa mucho más de lo que parece, y a los pocos metros la posición se deshace: sube el tronco, se adelanta un pie y aquello vuelve a ser una carrera. Por eso el tramo es corto, el regreso se hace caminando y hay marcha entre un intento y otro. Quien nota que ya no aguanta se incorpora y espera al turno siguiente.

Objetivo

Superar obstáculos bajos con control, continuidad y recepción segura.

Cómo se juega6

  1. Marca cinco carriles de ocho metros con conos, separados dos metros, y una línea de salida común. Cinco grupos, uno por carril.

  2. Los primeros se ponen en cuclillas con las manos delante. A la señal avanzan a saltos de sapo hasta el cono del fondo y vuelven andando por fuera.

  3. Se salta con los dos pies a la vez y apoyando las manos delante. Nada de correr ni de saltar con un solo pie.

  4. Cuando el sapo cruza la línea del fondo, sale el siguiente de su grupo. Quien se cansa se levanta, respira y entra en la pasada siguiente.

  5. Tres pasadas por alumno, andando un minuto entre pasada y pasada. Es un salto exigente: no encadenes más de ocho metros seguidos.

  6. En la última pasada, saltos de sapo de lado, cambiando de lado al llegar al cono del medio.

Variantes2

Apoyo

Cambiar el modo de desplazamiento sin acelerar.

Progresión

Ampliar ligeramente las distancias manteniendo el control.

Qué se trabaja

Saltos sobre obstáculos y aparatos

Seguridad3

Usa obstáculos que cedan al pisarlos: nada rígido ni con aristas.

Coloca colchoneta en la zona de caída de cualquier aparato con altura.

Un alumno por recorrido, y el siguiente sale cuando el anterior ha terminado.

Consejos para el profesor2

  1. Sube la altura solo cuando todo el grupo pase el nivel anterior sin tocar.

  2. Ten siempre una alternativa más baja disponible sin que haya que pedirla.

Adaptaciones NEE4

Visual

Carril propio entre dos bancos suecos con marcas de goma rugosa, y sale cuando le tocan el hombro.

Auditiva

La salida es un pañuelo que cae, no una voz, y todos miran a quien lo suelta.

Movilidad reducida

Recorrido igual de largo avanzando a empujes o a saltos de muleta: cada marca, un impulso.

Cognitiva o de atención

Cuatro marcas y meta visible; la primera ronda no se cronometra, solo cuenta llegar pisando todas.

Errores frecuentes

  • Obstáculos altos antes de dominar los bajos.
  • Recorridos largos que provocan saltos cansados, que son los que lesionan.
  • Dejar que se salte hacia una pared cercana.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Rutas de rodamiento corporal

Cada calle son tres colchonetas seguidas, con la entrada y la salida marcadas con conos. Se empieza por el balanceo: tumbado de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrado a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Después se enlaza un rodamiento lateral y una salida de pie, sin pararse entre las tres partes, mientras los otros tres practican el balanceo en el lateral.

8-12 años · 15 min

Reloj de ritmos

Se marca un anillo con doce conos, tres de ellos de color y repartidos por el recorrido: azul, verde y blanco. La clase se reparte por todo el anillo, no en una salida común, y anda en el mismo sentido. El profesor señala un color desde el centro y todos cambian de ritmo: azul es marcha rápida, verde es trote suave y blanco es andar respirando.

6-12 años · 8 min

Mi lado responde

Cada niño tiene su aro, repartidos con dos pasos de separación y todos mirando hacia el mismo sitio. Primero levantan la mano derecha y la miran diez segundos; a quien le cueste se le pone una cinta de color en esa muñeca. Después el profesor enseña una tarjeta y la dice en alto una sola vez: tocar el aro con la mano derecha, salir con el pie izquierdo, girar hacia el lado que indique.

6-9 años · 7 min

Cambios laterales encadenados

Cada calle son dos conos a unos diez metros, con un aro en el suelo a mitad de camino, y por fuera un pasillo libre para regresar andando. Antes de moverse, cada niño levanta la mano derecha y la mira. Se recorre la calle haciendo dos acciones, una con el lado derecho y otra con el izquierdo, y se vuelve haciendo lo mismo pero cambiando cada lado por el otro.

8-12 años · 8 min

Aventura de cuatro puertas

Cada grupo tiene su circuito de cuatro pruebas, que se hacen en orden y sin saltarse ninguna: cruzar un banco sueco de punta a punta sin pisar fuera, llevar una pelota sin apretarla contra el cuerpo, saltar una cuerda baja y acertar a un blanco. Dentro del grupo, uno recorre, uno lleva la tarjeta de control y sella cada puerta superada, y los otros recolocan el material que se haya movido.

6-9 años · 10 min

Rodar y recuperar la base

Cada calle tiene dos colchonetas seguidas y un aro en el suelo al final, y al lado una colchoneta auxiliar donde tres del grupo hacen balanceos: tumbados de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrados a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Uno rueda hacia delante desde cuclillas y termina de pie dentro del aro, y no sale de la calle hasta que el compañero que controla la salida le da la señal.

6-9 años · 10 min

Rodamientos encadenados seguros

Cada recorrido tiene dos colchonetas seguidas, pegadas y sin hueco. Antes de encadenar se repasa la voltereta suelta: barbilla al pecho, manos apoyadas, y se rueda sobre la nuca y la espalda redondeada. Después se hacen dos volteretas seguidas sin pararse entre una y otra, y se termina de pie sin apoyar las rodillas ni las manos para levantarse.

8-12 años · 12 min

Voltereta por fases

La voltereta se aprende en cinco estaciones, una por fase, y en cada una trabajan todos a la vez y no por turnos. La primera es el balanceo: tumbado de espaldas, con las rodillas al pecho, agarrado a las piernas y balanceándose adelante y atrás sin soltarse y sin girar la cabeza. Las otras cuatro son el apoyo de manos, el impulso, el agrupamiento y la salida, y solo se junta entera cuando las cinco salen sueltas.

7-11 años · 12 min

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