ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: recorrer veinte metros cambiando el estilo de carrera que se indica antes de cada pasada.

Carreras con estilo

Habilidades motricesParte principal
7-9 años
6 minutos
Cualquiera
10-32 participantes

Descripción

Cinco carriles de veinte metros con una salida común y un estilo de carrera anunciado antes de cada pasada. Aquí no gana quien llega primero, y ese es el giro: lo que se mira es si el talón llega al glúteo o si la rodilla sube de verdad, y de mirarlo se encarga el compañero que acaba de pasar y se queda vigilando su carril.

Objetivo

Variar dirección, velocidad, cadencia y sentido de marcha ante estímulos.

Cómo se juega6

  1. Marca cinco carriles de veinte metros con conos, separados dos metros, y una línea de salida común. Un grupo por carril, repartiendo la clase a partes iguales.

  2. Antes de cada pasada dices el estilo

    Talones al glúteo, rodillas altas, pasos gigantes, de lado o de espaldas muy despacio.

  3. Sale un alumno de cada carril a la vez y todos hacen el mismo estilo. Se vuelve andando por fuera, nunca por dentro del carril.

  4. No es una carrera de velocidad

    Cuenta hacer bien el estilo. Quien acaba de pasar se queda de juez en su carril y avisa si alguien lo cambia.

  5. Ocho pasadas, dos por estilo, volviendo andando entre una y otra. Termina con una pasada libre a ritmo suave.

  6. Si van sobrados, encadena dos estilos en la misma pasada

    Los diez primeros metros con uno y los diez siguientes con otro.

Variantes2

Apoyo

Añadir una pausa de autoevaluación al terminar.

Progresión

Contabilizar logros colectivos, nunca eliminaciones.

Qué se trabaja

Cambios de dirección, ritmo y sentido

Seguridad3

El cambio de dirección se hace apoyando todo el pie, no de puntillas.

Deja espacio de frenado antes de cualquier línea o pared.

Detén la actividad si el suelo está resbaladizo.

Consejos para el profesor2

  1. Anuncia el cambio con un segundo de margen al principio.

  2. Baja la velocidad y sube la frecuencia de cambios: se trabaja más y se choca menos.

Adaptaciones NEE4

Visual

Corre por un carril entre dos filas de conos, con un compañero al lado que le nombra el estilo nuevo.

Auditiva

El estilo se enseña haciéndolo delante y el cambio se marca levantando el brazo, no gritando.

Movilidad reducida

Los estilos se traducen a la silla: empuje corto, largo, con una mano, en zigzag. Misma distancia y mismo tiempo.

Cognitiva o de atención

Dos estilos por sesión, con su foto en la salida, y tramos cortos de quince metros.

Errores frecuentes

  • Pedir cambios bruscos con el grupo a máxima velocidad.
  • Zonas pequeñas que convierten cada cambio en un choque.
  • Encadenar cambios sin pausa: aparece el tropiezo.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Rutas de rodamiento corporal

Cada calle son tres colchonetas seguidas, con la entrada y la salida marcadas con conos. Se empieza por el balanceo: tumbado de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrado a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Después se enlaza un rodamiento lateral y una salida de pie, sin pararse entre las tres partes, mientras los otros tres practican el balanceo en el lateral.

8-12 años · 15 min

Reloj de ritmos

Se marca un anillo con doce conos, tres de ellos de color y repartidos por el recorrido: azul, verde y blanco. La clase se reparte por todo el anillo, no en una salida común, y anda en el mismo sentido. El profesor señala un color desde el centro y todos cambian de ritmo: azul es marcha rápida, verde es trote suave y blanco es andar respirando.

6-12 años · 8 min

Mi lado responde

Cada niño tiene su aro, repartidos con dos pasos de separación y todos mirando hacia el mismo sitio. Primero levantan la mano derecha y la miran diez segundos; a quien le cueste se le pone una cinta de color en esa muñeca. Después el profesor enseña una tarjeta y la dice en alto una sola vez: tocar el aro con la mano derecha, salir con el pie izquierdo, girar hacia el lado que indique.

6-9 años · 7 min

Cambios laterales encadenados

Cada calle son dos conos a unos diez metros, con un aro en el suelo a mitad de camino, y por fuera un pasillo libre para regresar andando. Antes de moverse, cada niño levanta la mano derecha y la mira. Se recorre la calle haciendo dos acciones, una con el lado derecho y otra con el izquierdo, y se vuelve haciendo lo mismo pero cambiando cada lado por el otro.

8-12 años · 8 min

Aventura de cuatro puertas

Cada grupo dispone de un circuito de cuatro pruebas y se turna para recorrerlo. Primero se cruza un banco sueco de extremo a extremo; después se lleva una pelota con las dos manos por delante, sin apretarla contra el cuerpo, y se deja dentro de un aro. A continuación se salta una cuerda baja con los dos pies y, por último, se lanza desde una marca hacia una diana. Mientras alguien recorre, un compañero anota en una tarjeta las pruebas superadas y los demás recolocan el material detrás de quien avanza. Al terminar el recorrido, quien llevaba la tarjeta pasa a realizar las pruebas y otro compañero se encarga de anotarlas.

6-9 años · 10 min

Rodar y recuperar la base

Cada calle tiene dos colchonetas seguidas y un aro en el suelo al final, y al lado una colchoneta auxiliar donde tres del grupo hacen balanceos: tumbados de espaldas, con las rodillas al pecho y agarrados a las piernas, adelante y atrás sin soltarse. Uno rueda hacia delante desde cuclillas y termina de pie dentro del aro, y no sale de la calle hasta que el compañero que controla la salida le da la señal.

6-9 años · 10 min

Rodamientos encadenados seguros

Cada recorrido tiene dos colchonetas seguidas, pegadas y sin hueco. Antes de encadenar se repasa la voltereta suelta: barbilla al pecho, manos apoyadas, y se rueda sobre la nuca y la espalda redondeada. Después se hacen dos volteretas seguidas sin pararse entre una y otra, y se termina de pie sin apoyar las rodillas ni las manos para levantarse.

8-12 años · 12 min

Voltereta por fases

En cada estación hay dos colchonetas y una tarjeta con el dibujo de la fase. Todos los del grupo la hacen a la vez, sin fila. Al final, solo quien ha hecho bien las cinco fases prueba la voltereta entera; los demás repiten la fase que les falta.

7-11 años · 12 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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