Circuito con parada de agua
Descripción
Cinco estaciones repartidas por la pista y, aparte, una zona de agua con las botellas y las toallas. Cada grupo trabaja minuto y medio en su estación y, a la señal, pasa andando a la siguiente. Tras la segunda y la cuarta estación, toda la clase para un minuto en la zona de agua: beben a sorbos de su propia botella y se secan el sudor con su toalla, y a la palmada vuelven a la estación que les toca. Nadie queda eliminado.
Objetivo
Incorporar la hidratación y el secado del sudor como parte del esfuerzo, no como algo de después.
Cómo se juega6
El maestro monta cinco estaciones repartidas por la pista y una zona de agua aparte, a la vista de todas, donde cada uno deja su botella y su toalla. Un grupo en cada estación; quien sobre se suma al de la carrera suave.
Estaciones 1 a 3
1. Comba: cada uno salta a la comba a pies juntos; si se enreda, vuelve a empezar. 2. Pasos laterales: en fila junto a un cono, van saliendo de uno en uno hasta el otro cono, a unos diez pasos, en paso lateral sin cruzar los pies; tocan el cono con la mano y vuelven igual. El siguiente sale cuando el anterior toca el cono. 3. Lanzar al aro: por parejas, uno lanza tres pelotas de espuma desde la raya de conos para que boten dentro del aro, a unos cinco pasos; el otro las recoge y cambian. Si el grupo es impar, se hace un trío y lanzan por turnos.
Estaciones 4 y 5
4. Carrera suave: trotar alrededor de un cuadrado de cuatro conos, por fuera, a un ritmo en el que se pueda hablar. 5. Equilibrios: andar por encima de una comba estirada en el suelo, un pie delante del otro, y al llegar al cono aguantar a la pata coja contando hasta cinco antes de volver.
Cada estación dura un minuto y medio. A la señal del maestro, los grupos pasan andando a la estación siguiente, en el sentido de las agujas del reloj.
Parada de agua
Tras la segunda y la cuarta estación, el maestro para a toda la clase y todos van andando a la zona de agua. Se bebe a sorbos, no de golpe, y se seca el sudor de la cara y el cuello, cada uno con su botella y su toalla. Al minuto, el maestro da una palmada y cada grupo vuelve andando a la estación que le toca.
Termina cuando todos los grupos han pasado por las cinco estaciones; si sobra tiempo, se da una segunda vuelta con las mismas paradas. Al acabar se recogen las botellas y se seca el suelo de la zona de agua.
Variantes2
Estaciones de un minuto y parada de agua en cada rotación.
Cada grupo diseña su estación y decide dónde cae la parada de agua.
Qué se trabaja
Seguridad2
El suelo de la zona de agua se seca en cuanto se moje.
No se bebe mientras se corre ni se come nada durante el circuito.
Consejos para el profesor2
Coloca la zona de agua a la vista de todas las estaciones, para que no sea un viaje.
Aprovecha la parada para que se noten el pulso: la clase de salud entra sola aquí.
Adaptaciones NEE4
Visual
Cada estación lleva un cartel con el dibujo grande de lo que se hace allí, y el camino hasta la zona de agua se marca en el suelo con una tira continua de cinta.
Auditiva
La rotación se avisa con el brazo en alto y el grupo de al lado toca el hombro de quien no lo haya visto, en vez de fiarlo todo al silbato.
Movilidad reducida
Cada estación tiene su versión sentada o con menos recorrido, que se elige al llegar, y su botella y su toalla se ponen en el borde de la zona de agua, a su alcance.
Cognitiva o de atención
El participante recorre el circuito siempre en el mismo orden y con un compañero fijo, y hace la parada de agua en cada rotación, no cada dos.
Errores frecuentes
- Dejar la parada de agua para el final, que es cuando ya no sirve de nada.
- Beber de golpe media botella nada más parar.
- Rotar corriendo entre estaciones, que impide recuperar.
Observaciones
1. Comba: saltar a la comba a pies juntos; quien se enreda vuelve a empezar (una comba por cada niño del grupo). 2. Pasos laterales: de uno en uno, ir al otro cono en paso lateral, tocarlo con la mano y volver (dos conos separados unos diez pasos). 3. Lanzar al aro: por parejas: lanzar tres pelotas desde la raya para que boten en el aro; luego cambian (dos aros en el suelo a unos cinco pasos de una raya de dos conos, y tres pelotas de espuma por aro). 4. Carrera suave: trotar alrededor del cuadrado de conos, por fuera, a un ritmo en que se pueda hablar (cuatro conos en cuadrado). 5. Equilibrios: andar sobre la comba, pie delante de pie, y aguantar a la pata coja junto al cono (dos combas estiradas en el suelo, con un cono al final de cada una).
Para imprimir y llevar a clase
