Circuito con parada de agua
Descripción
Recorrer un circuito de esfuerzo con una parada de recuperación en la que se aplica la rutina de hidratación y aseo. El grupo trabaja en grupos pequeños por estación, nadie queda eliminado y se rota a la señal.
Objetivo
Incorporar la hidratación y el secado del sudor como parte del esfuerzo, no como algo de después.
Cómo se juega6
Cinco estaciones repartidas por la pista, un grupo en cada una, y una sexta zona con las botellas y las toallas; quien sobre al repartir se suma a la de carrera suave, que admite a cualquiera.
Cada estación dura un minuto y medio
Saltos a la comba, desplazamientos laterales, lanzamientos, carrera suave y equilibrios.
A la señal se rota andando, y cada dos estaciones el grupo entero pasa por la zona de agua antes de seguir.
En la parada se bebe a sorbos, no de golpe, se seca el sudor de la cara y el cuello y se vuelve a la fila.
Nadie bebe de la botella de otro ni comparte toalla
Cada uno usa la suya y la deja en su sitio.
Dos vueltas al circuito. Al terminar se comprueba que las botellas están recogidas y la zona seca.
Variantes2
Estaciones de un minuto y parada de agua en cada rotación.
Que cada grupo diseñe su estación y decida dónde cae la parada de agua.
Qué se trabaja
Seguridad2
El suelo de la zona de agua se seca en cuanto se moje.
No se bebe mientras se corre ni se come nada durante el circuito.
Consejos para el profesor2
Coloca la zona de agua a la vista de todas las estaciones, para que no sea un viaje.
Aprovecha la parada para que se noten el pulso: la clase de salud entra sola aquí.
Adaptaciones NEE4
Visual
Cada estación lleva un cartel con el dibujo grande de lo que se hace allí, y el camino hasta la zona de agua se marca en el suelo con una tira continua de cinta.
Auditiva
La rotación se avisa con el brazo en alto y el grupo de al lado toca el hombro de quien no lo haya visto, en vez de fiarlo todo al silbato.
Movilidad reducida
Cada estación tiene su versión sentada o con menos recorrido, que se elige al llegar, y su botella y su toalla se ponen en el borde de la zona de agua, a su alcance.
Cognitiva o de atención
Recorre el circuito siempre en el mismo orden y con un compañero fijo, y hace la parada de agua en cada rotación, no cada dos.
Errores frecuentes
- Dejar la parada de agua para el final, que es cuando ya no sirve de nada.
- Beber de golpe media botella nada más parar.
- Rotar corriendo entre estaciones, que impide recuperar.