ENTRÉNALO

Mis parciales del mil

Condición física y saludParte principal
12-17 años
12 minutos
Patio, Pista polideportiva
Intensidad: Media-Alta
8-30 participantes

Descripción

Toma la carrera de resistencia de cinco vueltas de Atletismo para niños de la IAAF, donde se registra el tiempo de cada integrante. Aquí no se mira solo el total: la pareja apunta cuánto ha tardado en cada vuelta, y así cada uno ve si salió demasiado rápido o si aguantó el ritmo. La hoja se guarda para compararla con la toma siguiente.

Objetivo

Registrar la propia marca y los tiempos de cada vuelta y compararlos con la toma anterior para valorar el propio ritmo.

Cómo se juega6

  1. Se forman parejas; si sobra alguien, forma trío y anota a dos corredores. Primero corre uno de cada pareja y el otro anota.

  2. A la señal salen todos los corredores a la vez. El profesor canta el tiempo en voz alta sin parar, cada pocos segundos: «uno cinco», «uno diez», «uno quince».

  3. Cada vez que su corredor pasa por la salida, el anotador escribe el tiempo que oye en ese momento. Son cinco vueltas.

  4. Al terminar, el corredor anda una vuelta y después se sienta con su pareja a restar: cuánto ha tardado en cada vuelta.

  5. Si hay una marca anterior en la hoja, la pareja la compara

    Total, vuelta más rápida y vuelta más lenta. Si es la primera vez, esta es la marca de partida.

  6. Se cambian los papeles. Al final cada uno escribe en su hoja una frase: «salí demasiado rápido», «aguanté el ritmo» o «me sobró al final».

Variantes3

Más fácil

Tres vueltas en lugar de cinco y se anota solo el tiempo total y el de la última vuelta.

Más difícil

Antes de salir, cada uno escribe la marca total que cree que hará, mirando su toma anterior, y al acabar la compara con la real.

Otra forma

Se anota también el esfuerzo de cada vuelta con la prueba del habla: frases enteras, frases cortas o solo gestos.

Qué se trabaja

Autoevaluación de la condición físicaAtletismo: carreras, saltos y lanzamientosAtletismo y deportes individuales

Seguridad3

Separa la salida en dos tandas escalonadas si el circuito se llena.

No se corre empujando ni cortando por dentro del recorrido.

Al terminar, una vuelta andando antes de sentarse a hacer las cuentas.

Consejos para el profesor2

  1. Prepara una hoja con cinco casillas de vuelta y una fila para la marca anterior: la resta se hace después, con calma.

  2. Guarda las hojas: la gracia está en volver a correr dentro de unas semanas y comparar.

Adaptaciones NEE4

Visual

Corre unido a un guía con una cinta; el anotador le dice al pasar el tiempo de cada vuelta.

Auditiva

El profesor enseña el tiempo en una pizarra o con los dedos, además de cantarlo.

Movilidad reducida

Hace las vueltas que pueda en su silla o andando, y registra igual sus tiempos de vuelta.

Cognitiva o de atención

La hoja tiene caritas además de números, y su pareja le ayuda a restar.

Errores frecuentes

  • Anotar el tiempo tarde porque la pareja estaba distraída: el anotador mira solo a su corredor y escribe al pasar.
  • Salir con los más rápidos y hundirse: la hoja de vueltas lo enseña, y por eso se mira.
  • Comparar la marca con la de los demás: se compara solo con la propia anterior.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Salidas locas

El grupo se coloca detrás de una línea, con separación lateral. En cada ronda, el profesor indica una posición de salida: de pie, de espaldas a la meta o en cuclillas, por ejemplo. Al oír o ver la señal acordada, todos se orientan hacia delante y corren hasta la meta. Después frenan con espacio y vuelven andando por fuera para preparar otra salida.

6-13 años · 5 min

Relevos matemáticos

Cada equipo espera en hilera detrás de una línea y tiene su hoja y su lápiz a media pista. El maestro dice una cuenta en voz alta, sale el primero de cada hilera, escribe el resultado en la hoja de su equipo y vuelve a chocar la mano del siguiente. Hay un punto por llegar antes y otro por cada cuenta bien hecha.

8-15 años · 15 min

Prueba lateralidad

Los alumnos pasan por un pequeño circuito en fila. A la señal del docente (derecha/izquierda, pierna/mano, giro, salto…), realizan acciones simples que permiten observar su lateralidad dominante y nivel de orientación corporal.

5-9 años · 10 min

Prueba de Coordinación (Circuito Inicial)

Es una prueba de principio de curso en forma de circuito. Cada grupo está en una estación y la repite hasta la señal; entonces pasa a la siguiente. El maestro, en el centro, mira grupo por grupo y apunta para cada niño «lo hace» o «le cuesta».

5-9 años · 10 min

Prueba de Salto (Evaluación Inicial)

Es una prueba de principio de curso en forma de circuito. En cada estación hay un tipo de salto y los grupos pasan por todas. El maestro no corrige: recorre las estaciones con la lista de clase y apunta cómo salta cada niño, para compararlo más adelante.

5-9 años · 10 min

¿Cómo se Corre Mejor?

Cada alumno recorre varias veces la misma distancia corta por su calle y cambia en cada repetición la forma de correr: recto o inclinado, de puntillas o de talones, con los brazos altos, cruzados o pegados al cuerpo. Al final el grupo pone en común las sensaciones y decide cuál permitía avanzar mejor y por qué, sin que el docente dé antes la respuesta.

6-13 años · 5 min

Reacción al Balón

Salida de velocidad desde una posición desventajosa. Las parejas esperan tumbadas boca abajo detrás de la línea y no ven el balón, que el docente lanza a su espalda; la señal es el ruido del bote, de modo que el arranque depende del oído y de pasar de tumbado a corriendo cuanto antes. Lo que se mide es el arranque, no la recepción.

6-13 años · 10 min

Las 3 Palmas

Todo el juego cabe en un instante: quien avanza decide cuándo suena la palmada que da la salida a su perseguidor, y cuanto más se adentra en el campo contrario, más metros le quedan de vuelta. Adelantarse gana ventaja de tiempo y la paga en distancia, así que la partida se resuelve antes de empezar a correr.

8-17 años · 10 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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