ENTRÉNALO

Dejadas en la cocina

Parte principal
11-15 años
15 minutos
Pista polideportiva, Patio
4-32 participantes

Descripción

Cada pareja ocupa una mitad del campo, enfrentada en diagonal, detrás de la franja pegada a la red, donde solo se entra a por pelotas ya botadas. El intercambio se hace con un empujón corto de péndulo, de derecha o de revés, que deja la pelota muerta en esa franja del rival. Primero se cuentan las dejadas seguidas y luego se juega a puntos, con conos en las esquinas que dan premio.

Objetivo

Controlar la fuerza del golpe con la pala abierta para dejar la pelota corta, junto a la red, sin volear dentro de la zona de no volea.

Cómo se juega6

  1. En cada campo juegan dos parejas, cada una en diagonal, con la cocina pintada a los dos lados de la red y un cono en cada esquina.

  2. Se puede entrar en la cocina solo para jugar una pelota que ya ha botado, y se sale enseguida; volear con un pie dentro o sobre la línea es punto perdido.

  3. Se empieza soltando la pelota y pasándola con un golpe suave; toda pelota tiene que botar dentro de la cocina contraria.

  4. Primero se juega cooperando

    La pareja cuenta las dejadas seguidas y apunta su mejor marca.

  5. Después se juega a puntos

    Se pierde el punto si la pelota va a la red, bota fuera de la cocina o se volea dentro de ella; tocar un cono vale dos.

  6. Cada partido es a siete puntos; al terminar, las parejas giran de diagonal.

Variantes2

Cocina grande

La zona válida se alarga con tiza hasta la mitad del campo para que sea más fácil acertar.

Solo de revés

Todas las dejadas se juegan de revés, también las que llegan por el lado de la derecha.

Qué se trabaja

Deportes de red y muroGolpeos con implemento: raqueta, pala, stickAnticipación y ajuste temporal

En concreto

  • Dejada de pickleball de derecha y de revés
  • Empuñadura suave y pala ligeramente abierta
  • Posición baja con las rodillas flexionadas

Seguridad3

Las dos diagonales se cruzan en el centro de la red: los golpes son siempre suaves y, si dos pelotas coinciden o una cae en la otra diagonal, se para y se devuelve con la mano.

Prohibido golpear fuerte a la altura del cuerpo del contrario: el golpe es siempre corto y de abajo arriba.

Retira las pelotas sueltas del suelo junto a la red, que es donde se pisan al estirarse.

Consejos para el profesor2

  1. Pide que aprieten la pala lo justo, como si sujetaran un pájaro: ni que se escape ni hacerle daño.

  2. Insiste en que el golpe acaba con la pala a la altura de la cintura, nunca por encima de la cabeza.

Adaptaciones NEE4

Visual

La línea de la cocina se marca con cinta rugosa para que se note con el pie, y el compañero dice «va» al golpear.

Auditiva

El compañero enseña los dedos con la cuenta de las dejadas, y se pacta un gesto para el punto.

Movilidad reducida

Se juega desde la silla, pegada a la línea de la cocina, y la pelota puede botar dos veces en su lado.

Cognitiva o de atención

Se empieza con el reto cooperativo hasta cinco dejadas y solo después se pasa a puntos.

Errores frecuentes

  • Apretar la pala con fuerza y mandar la pelota larga, fuera de la cocina.
  • Golpear de pie y doblando la espalda en lugar de bajar flexionando las rodillas.
  • Dar un golpe con la muñeca en vez de empujar suave desde el hombro.
  • Quedarse dentro de la cocina después de jugar una pelota botada y volear la siguiente desde allí.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

4x4

Se divide un cuadrado en cuatro casillas y se coloca una pareja en cada una. La pelota debe botar una vez antes de que la pareja la golpee con la mano abierta hacia otra casilla. No se puede devolver a la casilla de la que acaba de venir. Dentro de cada pareja se alternan los golpeos. Cada fallo suma un punto de penalización a la pareja que lo comete; al terminar, gana la que tenga menos.

9-18 años · 10 min

Bomba Explosiva

El grupo forma un círculo y una persona cuenta hasta cincuenta desde el centro. Los demás entregan la pelota al siguiente compañero, siempre en el mismo sentido. Al gritar «¡Bomba!», quien la tiene se sienta. Si hay una persona sentada entre dos participantes, quien lleva la pelota la rodea por fuera para entregarla al siguiente que sigue de pie. La ronda termina cuando solo queda una persona de pie, que pasa al centro.

6-17 años · 10 min

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

4 conos

Cuatro jugadores se colocan en las esquinas de un cuadrado y cada uno empieza con un cono en la suya. En el centro hay dos conos más. A la señal salen todos a la vez: se puede coger un cono del centro o de la esquina de otro jugador, siempre de uno en uno, y hay que llevarlo a la propia esquina antes de volver a salir. Gana el primero que reúne tres conos en su esquina.

9-17 años · 8 min

Espabila Contreras

Entre tres y seis jugadores defienden un lado de la red, cada uno con una zona asignada. Los demás esperan al otro lado para sacar por turnos. Quien saca juega el intercambio e intenta que el balón caiga en el campo contrario. Si lo consigue, entra en el puesto del defensor de esa zona; si pierde la jugada, vuelve al final de la fila. Cada nuevo saque empieza cuando el campo está preparado.

9-17 años · 20 min

Bombardeo

Cada equipo ocupa un lado de la red y empieza con el mismo número de balones. A la señal, cada participante se prepara el balón con un pequeño lanzamiento hacia arriba y lo golpea con los antebrazos hacia el otro campo. Se pueden recoger los balones que llegan y volver a enviarlos del mismo modo. Al acabar la manga, todos paran y se cuentan los balones de cada lado, incluidos los que estén en las manos.

10-17 años · 10 min

El Dragón Encadenado

El grupo se reparte en filas cortas, con sus integrantes unidos por las manos y espacio entre las filas. La primera persona, la cabeza, intenta tocar a la última, la cola, sin romper la cadena. Quienes están en medio se desplazan juntos para proteger a la cola, sin empujar ni tirar de los brazos. Cuando la cabeza toca a la cola, pasa al final y los demás avanzan un puesto. Si no lo consigue en treinta segundos, se hace el mismo cambio para comenzar otro intento.

6-18 años · 5 min

Bótebol

El Bótebol se juega con seis participantes por equipo en una pista dividida por una red. El balón debe botar antes del primer toque de cada recepción. Después, el equipo completa tres toques antes de enviarlo al otro lado, sin que una persona toque dos veces seguidas. Entre el segundo y el tercer toque también se permite un bote. El equipo que saca puede sumar puntos; el otro intenta recuperar el saque.

10-18 años · 30 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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