ENTRÉNALO

Del cero al cien

Juegos expresión corporalCalentamiento
14-16 años
6 minutos
Pista, patio o gimnasio delimitado
Intensidad: Media-Alta
20-30 participantes

Descripción

En cursos anteriores las velocidades cambiaban de golpe; aquí se trabaja lo contrario, la transición continua, y cada número intermedio tiene que distinguirse de sus vecinos. La bajada es la parte que cuesta y la que todo el mundo se salta. Al final solo se anuncia el destino y el grupo decide el tiempo, lo que obliga a mirarse.

Objetivo

Graduar la energía del movimiento de forma continua, sin saltos, tanto al subir como al bajar.

Cómo se juega6

  1. Toda la clase por el espacio.

  2. El docente cuenta en voz alta de cero a cien y el grupo sube la energía de forma progresiva, sin escalones.

  3. En el sesenta tiene que notarse que no es ni el cincuenta ni el setenta.

  4. Después se baja igual, de cien a cero

    La primera bajada dura lo mismo que la subida, un minuto.

  5. Dos subidas y dos bajadas

    La segunda subida en cuarenta segundos y la segunda bajada en minuto y medio, que es donde se nota lo que cuesta bajar.

  6. Último minuto

    El docente da solo el número de destino y el grupo decide cuánto tarda en llegar.

Variantes3

Bajada respirada

Se sube con el cuerpo y se baja solo con la respiración.

Subida corta, bajada larga

Se sube en veinte segundos y se baja en dos minutos, en vez de emplear el mismo tiempo en las dos.

En sentidos opuestos

Media clase sube mientras la otra media baja.

Qué se trabaja

Calidades del movimiento

Seguridad3

El cien es carrera controlada y no se mantiene más de quince segundos.

La bajada es progresiva, sin frenazos.

Espacio despejado.

Consejos para el profesor3

  1. Cuenta despacio y en voz muy audible los primeros treinta números. Si vas rápido, en el veinte ya están al máximo y no hay escala.

  2. Avisa a mitad de la subida: «esto es el cincuenta». Sin referencia intermedia no saben si van adelantados y todos lo van.

  3. Mira los pies y no las caras. La cara de esfuerzo aparece mucho antes de que cambie el paso, y el paso es lo único que te dice por qué número van de verdad.

Adaptaciones NEE4

Visual

Perímetro con huellas de goma y los números anunciados con claridad a intervalos regulares.

Auditiva

Los números se muestran además de decirse, con carteles a intervalos de diez.

Movilidad reducida

La escala se aplica a la amplitud y al ritmo del movimiento, no solo al desplazamiento, así que funciona desde silla de ruedas o en el sitio.

Cognitiva o de atención

La escala se reduce a cinco marcas repartidas a intervalos iguales entre el cero y el cien, con los números a la vista.

Errores frecuentes

  • Escalones en lugar de transición continua, que es exactamente lo que se trabaja.
  • Llegar al cien en el primer tercio de la cuenta.
  • Saltarse la bajada, que es la parte que más cuesta.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Bailalo

Los niños se desplazan libremente por el espacio moviendo y bailando su cuerpo al ritmo de la música. La música irá cambiando (lenta, rápida, movida…) y ellos deben adaptar su movimiento al sonido que escuchan. La música es el motor del juego.

3-18 años · 5 min

Aros Musicales con Pilla-Pilla

Suena música y los alumnos se mueven libremente por el espacio sin pisar ni meterse en los aros repartidos por el suelo. Hay un perseguidor, pero solo puede pillar cuando la música se detiene. Para salvarse, los demás deben meterse dentro de un aro… pero siempre hay menos aros que jugadores.

6-18 años · 15 min

El Espejo

Por parejas y uno frente al otro, uno dirige con movimientos lentos de brazos, piernas y tronco y el otro los reproduce a la vez, como si fuera su reflejo. Lo difícil no es copiar, sino no adelantarse: el que imita tiene que mirar el cuerpo entero y no solo la mano que se mueve. A media actividad se cambian los papeles.

5-13 años · 5 min

Somos animales

El docente nombra un animal y el grupo se desplaza como él, con su forma de moverse y su sonido, hasta que llega el siguiente. La gracia está en alternar animales altos y bajos, rápidos y lentos: así el calentamiento sube y baja de intensidad sin que nadie note que lleva diez minutos moviéndose.

3-9 años · 5 min

Estatuas de animales

Suena la música y el grupo baila libre por el espacio, sin tocarse. Al cortarse la música el profesor nombra un animal y hay que congelarse imitando su postura, de manera que la parada no consiste solo en dejar de moverse: hay que resolver en el momento qué forma se adopta y sostenerla unos segundos.

4-11 años · 6 min

Gigantes y Enanos

El profesor dice una palabra y los alumnos se desplazan imitándola con su cuerpo (gigante, enano, robot, chicle, piedra).

5-9 años · 5 min

De Semilla a Flor

Los alumnos representan con su cuerpo la transformación de una semilla en planta siguiendo una historia narrada por el profesor.

4-9 años · 10 min

Mueve la parte

El profesor nombra una zona del cuerpo y a partir de ahí solo esa zona puede bailar; el resto se queda quieto, que es justo lo que cuesta. Cada poco se añade otra a la lista y hay que sostener todas las anteriores, de modo que el juego acaba siendo de memoria tanto como de disociación.

4-11 años · 8 min

Monta la sesión con Del cero al cien

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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