ENTRÉNALO

Disco con giro a la zona

Parte principal
12-17 años
14 minutos
Pista polideportiva, Patio
8-30 participantes

Descripción

El campo de caída se divide en tres zonas con conos: izquierda, centro y derecha. Cada alumno lanza de lado, con el brazo estirado, primero un aro y después un disco de espuma, buscando que caiga en la zona central. Cuando lo domina desde parado, lanza con medio giro desde de espaldas.

Objetivo

Lanzar con giro de cadera y brazo estirado, soltando el disco plano por el dedo índice.

Cómo se juega5

  1. Por parejas, cada alumno con un aro y un disco de espuma; todos se colocan en una línea, con mucho espacio entre ellos, frente a tres zonas marcadas con conos.

  2. Desde parado y de lado, se balancea el brazo estirado y se lanza el aro girando la cadera; después se hace lo mismo con el disco de espuma.

  3. La zona central vale tres puntos y las laterales uno

    Se busca soltar por delante para que el disco salga recto.

  4. Lanzan a la vez solo los alternos de la línea, uno sí y uno no, y después los otros; a la señal de recogida todos van corriendo a por su aro y su disco.

  5. Con dos aciertos en el centro se pasa a lanzar con medio giro, empezando de espaldas.

Variantes2

Solo aro

Se lanza solo el aro, que vuela más estable y permite centrarse en el giro de cadera.

Giro completo

Quien domina el medio giro lo intenta con un giro entero, lanzando de uno en uno y con la línea despejada a los lados.

Qué se trabaja

Atletismo: carreras, saltos y lanzamientosLanzamientos de precisiónLanzamientos de distancia

En concreto

  • Lanzamiento lateral con el brazo estirado
  • Giro de cadera antes que del brazo
  • Suelta del disco plano por el índice

Seguridad3

Entre lanzador y lanzador hay al menos dos brazos estirados de espacio, para que el giro no alcance al de al lado.

Se lanza por turnos alternos y se recoge solo a la señal; quien no lanza espera detrás de la línea, nunca a los lados.

Solo aros y discos de espuma; los discos duros no se usan en esta tarea.

Consejos para el profesor2

  1. Que el compañero de pareja diga si el disco iba plano o de canto: es la pista de la suelta.

  2. Marca el pie de delante con tiza para que todos giren sobre el mismo apoyo.

Adaptaciones NEE4

Visual

Un compañero, a un lado de la línea y fuera de la zona de caída, le orienta con la voz hacia la zona central.

Auditiva

La señal de lanzar y la de recoger se dan con un aro de color levantado.

Movilidad reducida

Se lanza sentado o desde la silla, girando el tronco, con la línea de lanzamiento más cerca de las zonas.

Cognitiva o de atención

Se trabaja primero solo desde parado y de lado; el medio giro se enseña cuando aciertan dos veces seguidas.

Errores frecuentes

  • Doblar el codo y lanzar como un frisbee.
  • Girar solo el brazo sin mover la cadera ni los pies.
  • Soltar el disco tarde, que sale hacia el lado contrario.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

4x4

Se divide un cuadrado en cuatro casillas y se coloca una pareja en cada una. La pelota debe botar una vez antes de que la pareja la golpee con la mano abierta hacia otra casilla. No se puede devolver a la casilla de la que acaba de venir. Dentro de cada pareja se alternan los golpeos. Cada fallo suma un punto de penalización a la pareja que lo comete; al terminar, gana la que tenga menos.

9-18 años · 10 min

Bomba Explosiva

El grupo forma un círculo y una persona cuenta hasta cincuenta desde el centro. Los demás entregan la pelota al siguiente compañero, siempre en el mismo sentido. Al gritar «¡Bomba!», quien la tiene se sienta. Si hay una persona sentada entre dos participantes, quien lleva la pelota la rodea por fuera para entregarla al siguiente que sigue de pie. La ronda termina cuando solo queda una persona de pie, que pasa al centro.

6-17 años · 10 min

Circuito de resistencia y ritmo

La clase se reparte en ocho grupos, uno por estación. Cada grupo trabaja cuarenta segundos y dispone de veinte para pasar andando a la siguiente. Las estaciones son: carrera suave, pasos cortos elevando rodillas, comba, carrera en zigzag, saltos laterales, rodillas arriba en el sitio, desplazamiento hacia atrás y carreras cortas rápidas. Se completan dos vueltas, a un ritmo que permita mantener el control. Cada vuelta ocupa ocho minutos; la explicación y la pausa entre vueltas completan los veinte minutos.

6-13 años · 20 min

4 conos

Cuatro jugadores se colocan en las esquinas de un cuadrado y cada uno empieza con un cono en la suya. En el centro hay dos conos más. A la señal salen todos a la vez: se puede coger un cono del centro o de la esquina de otro jugador, siempre de uno en uno, y hay que llevarlo a la propia esquina antes de volver a salir. Gana el primero que reúne tres conos en su esquina.

9-17 años · 8 min

Espabila Contreras

Entre tres y seis jugadores defienden un lado de la red, cada uno con una zona asignada. Los demás esperan al otro lado para sacar por turnos. Quien saca juega el intercambio e intenta que el balón caiga en el campo contrario. Si lo consigue, entra en el puesto del defensor de esa zona; si pierde la jugada, vuelve al final de la fila. Cada nuevo saque empieza cuando el campo está preparado.

9-17 años · 20 min

Bombardeo

Cada equipo ocupa un lado de la red y empieza con el mismo número de balones. A la señal, cada participante se prepara el balón con un pequeño lanzamiento hacia arriba y lo golpea con los antebrazos hacia el otro campo. Se pueden recoger los balones que llegan y volver a enviarlos del mismo modo. Al acabar la manga, todos paran y se cuentan los balones de cada lado, incluidos los que estén en las manos.

10-17 años · 10 min

El Dragón Encadenado

El grupo se reparte en filas cortas, con sus integrantes unidos por las manos y espacio entre las filas. La primera persona, la cabeza, intenta tocar a la última, la cola, sin romper la cadena. Quienes están en medio se desplazan juntos para proteger a la cola, sin empujar ni tirar de los brazos. Cuando la cabeza toca a la cola, pasa al final y los demás avanzan un puesto. Si no lo consigue en treinta segundos, se hace el mismo cambio para comenzar otro intento.

6-18 años · 5 min

Bótebol

El Bótebol se juega con seis participantes por equipo en una pista dividida por una red. El balón debe botar antes del primer toque de cada recepción. Después, el equipo completa tres toques antes de enviarlo al otro lado, sin que una persona toque dos veces seguidas. Entre el segundo y el tercer toque también se permite un bote. El equipo que saca puede sumar puntos; el otro intenta recuperar el saque.

10-18 años · 30 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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