Duelos de equilibrio
Descripción
Duelos por parejas de talla parecida, de pie, frente a frente y con un pie adelantado. Se juegan tres duelos seguidos: pulso con la mano derecha, pulso con la izquierda y palma contra palma sin agarrar. Gana el duelo quien consigue que el otro mueva el pie adelantado, y ahí se acaba: nadie derriba a nadie ni empuja el cuerpo del contrario, solo se trabaja contra las manos. Después se rota de pareja y se vuelve a empezar, sin llevar la cuenta en voz alta.
Objetivo
Aplicar fuerza con el propio cuerpo controlando el equilibrio y la postura, y aprender que se gana ajustando la base de apoyo, no empujando más fuerte.
Cómo se juega6
Colocación
Por parejas de talla parecida, cada una en su cuadro. Los dos de pie, frente a frente, con un pie adelantado y el otro atrasado, las rodillas un poco flexionadas y a un brazo de distancia.
Arranque
Primer duelo, pulso de mano derecha. Los dos se dan la mano derecha y a la señal cada uno intenta que el otro mueva el pie de delante. El pie de atrás sí se puede mover todo lo que se quiera.
Qué se puede hacer
Empujar, tirar y ceder de golpe para que el otro se pase de fuerza. Solo se trabaja contra la mano del contrario: no se toca el cuerpo, no se agarra la ropa ni la muñeca y no se busca que nadie caiga al suelo.
Qué pasa cuando alguien mueve el pie
El duelo termina ahí mismo, los dos se sueltan y se sacuden los brazos. Si a los quince segundos no ha movido el pie ninguno de los dos, el docente lo corta y queda en tablas: los duelos no se alargan hasta que uno se agota.
Cómo termina
Después del pulso derecho van el pulso izquierdo y el duelo de palma contra palma, en el que las manos se apoyan pero no se agarran y también se puede retirar la mano de golpe. Terminados los tres, cada pareja se cuenta cuál se le ha dado mejor y por qué.
Reinicio
Todos los del cuadro de la derecha se mueven un puesto y se repiten los tres duelos con una pareja nueva. Se hacen tres o cuatro rondas y no se lleva ninguna cuenta general.
Variantes3
los dos colocan los pies dentro de una franja estrecha marcada con tiza en el suelo, de un palmo de ancha. La base de apoyo se reduce y el duelo se decide por el ajuste del cuerpo, no por la fuerza del brazo.
dos círculos concéntricos, cada uno frente a un compañero del otro círculo. Se juega un duelo, y el círculo de fuera rota un puesto a la señal. En diez minutos cada alumno se mide con ocho compañeros distintos y no queda nadie sin rival.
los dos de rodillas sobre una colchoneta y palma contra palma. Se pierde cuando se apoya la mano libre en el suelo. Al estar más bajos no hay ninguna posibilidad de caída y se entiende antes de qué va el juego.
Qué se trabaja
Seguridad3
Al ceder de golpe se retira la mano hacia atrás, nunca hacia un lado: hacia atrás el otro cae hacia delante sobre su propio pie, y de lado se va al suelo.
El agarre se abre en cuanto el contrario pierde el equilibrio; si se le sigue sujetando la mano mientras cae, el hombro se lleva el tirón entero.
En el duelo de palma contra palma los codos van flexionados: el brazo bloqueado y estirado manda el empujón al codo y al hombro en vez de a los pies.
Consejos para el profesor2
Enseña tú a ceder de golpe para que el otro se pase de fuerza; sin verlo, todos empujan a lo bruto y gana el peso.
Recuerda que el pie de atrás sí se puede mover: si creen que están clavados los dos, se quedan rígidos y se caen.
Adaptaciones NEE4
Visual
El compañero avisa en voz alta antes de cada contacto («voy», «mano derecha») y la señal de empezar y de parar es la voz del docente;
Auditiva
La señal de arranque y la de corte son un brazo levantado, y cualquiera de los dos puede parar el duelo abriendo la mano libre, gesto que se acuerda antes con toda la clase.
Movilidad reducida
El duelo se juega sentado en su silla o en un banco frente a un compañero también sentado, palma contra palma, y se pierde cuando hay que apoyar la mano libre o el codo;
Cognitiva o de atención
Se empieza por la variante De rodillas con un solo duelo y la regla dicha en tres palabras —gana quien no apoya—, y se añaden los otros dos cuando ese ya sale.
Errores frecuentes
- Emparejar sin mirar la talla: el más fuerte se lleva los tres duelos y nadie trabaja el equilibrio.
- Dejar que se agarren la muñeca en el pulso: el duelo pasa de equilibrio a tirón y alguien acaba en el suelo.
- Llevar marcador en voz alta: la ficha lo evita a propósito, y con puntos en juego se empuja al cuerpo por no perder.