El balón gigante que baja despacio

La clase se reparte en tres círculos, dos de ocho y uno de nueve, y cada círculo sostiene un balón gigante entre todos, con las palmas hacia arriba y los brazos estirados por encima de la cabeza. A la señal, el grupo inspira por la nariz mientras cuenta hasta cuatro y después baja el balón hasta el suelo a lo largo de una espiración contada hasta ocho, sin que ninguna mano se despegue. Se repiten cinco ciclos, y en cada uno se alarga un poco la espiración. Después el grupo se sienta con las piernas cruzadas alrededor del balón, apoya las manos en él y hace tres estiramientos suaves de hombro y de costado empujando ligeramente el balón hacia un lado y hacia el otro. Se termina en silencio, con el balón parado en el centro y una vuelta de comentarios breves sobre la sesión.